다이어트와 혈당의 관계가 무엇일까요?

Question

단순히 안먹는게 아니라 잘먹고 먹는 순서도 중요하다고 들었습니다.

그럴때 먹는 순서에 따라 혈당에 영향을 준다고 하는데 그 상관관계와 어떻게 먹는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

혈당수치가 급격히 오를 수록 다이어트에 좋지않습니다.

따라서 식이섬유 단백질 탄수화물 순의 식사를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 혈당을 오르게 하지 않기 위해서는

아침 점심 저녁 같은 시간에 균형있는 식단으로 식사를 하는것이 좋습니다.

그리고 야채위주로 먼저 먹고 고기류 마지막에 밥 종류를 드시는것이 좋습니다.