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건강검진에서 비타민D를 섭취하라고 하던데, 영양제를 먹어야 하나요? 음식종류를 먹어야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 다르긴 한데요저는 영양제로 드시는 것을 추천드려요그래야지 하루 함량을 충분히 채울 수 있어서요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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드립으로 내려서 음용해도 괜찮은가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 문제 없습니다.같은 원두입니다.다만 원두의 분쇄 사이즈에 따라서 드립으로 내려 드실때 조금 세어 나갈 수 있습니다.일반적으로는 드립으로 내려 먹는 종이에 걸리니 그냥 드셔도 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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물을자주마시면 금방 배고픔을 느끼게되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물 섭취가 배고픔을 느끼게 하는 것은 소화 과정에서 위장이 더 활성화되기 떄문일 수 있습니다.또한 수분이 체내에서 음식의 부피를 늘려 배고픔을 느끼게 할 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.30
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식습관을 좋기 하기 위해서는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.올바른 식습관으로는 천천히 꼭꼭 씹어 먹기, 다양한 식품군 섭취 ,규칙적인 식사 시간 유지, 충분한 수분 섭취가 있습니다.또한 가공식품과 설탕 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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아침에 일어나서 삶은 계란을 먹는것은 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삶은 계란 2개는 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 데 좋습니다.흰자와 노른자를 나누지 않고 함께 먹는 것이 더 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.30
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아버지가 오이랑 가지를 챙겨드시고 있는데, 오이랑 가지의 영양소는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오이는 수분이 많고 비타민c, 식이섬유가 풍부합니다.가지는 항산화 성분과 식이섬유가 많아소화에 도움을 줍니다.하루에 하나씩 먹는 것은 건강에 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.30
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양배추를 먹게 되면 위에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양배추를 생으로 먹는 것도 위에 좋습니다.하지만 양배추즙보다 소화가 어려울 수 있으니 개인의 상황에 따라 조절하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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보통 흰쌀밥에 무엇이랑 먹어야 영양분이 잘맞나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쌀밥과 잘 어울리는 반찬으로는 김치, 제육볶음, 된장찌;개, 고등어 구이 등이 있습니다. 또한 계란찜이나 나물도 좋은 조합입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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죽을 만들고서 냉장보관을 한다고했을때 집에서 만든 죽은 최대 며칠을 보관할 수 있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 죽은 다음날에도 상한답니다.가장 중요한건 청결 상태인데요집에서는 생각보다 청결이 유지 안되는 경우가 많은데요교차 오염에 의해서 12시간만 지나도 미생물이 번식을 조금씩 시작을 해요정말 깨끗하게 만들어서 냉장 보관을 했다면 2일은 가능해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.30
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다이어트 할때 물 많이 마시면 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물을 많이 마시면 확실하게 살이 더빠지는게 맞아요우선 포만감이 높아 지기 때문에 식사량이 조절이 되요또한 물이 있으면 식이섬유와 잘 만나서 내장 지방을 잘 배출해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.30
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