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답변 내역

포만감을 오래 유지하면서도 칼로리는 낮은 식단 구성법이 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 대표적인것인 야채인데요칼로리가 낮으면서 수분과 식이섬유 때문에 포만감이 오래 유지할수 있다빈다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.24
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아이에게 자연스럽게 채소 섭취를 유도할 수 있는 식단 팁이 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이들이 채소를 싫어하긴 하죠그래서 많은 분들이 고기에 혼합해서 구워서 주는 경우나볶음밥결국 다른 음식에 혼합해서 먹는 방법을 많이 선택을 하시더라고요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.24
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샐러드에 어떤 재료를 추가하면 포만감도 유지하면서 영양 균형도 맞출 수 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.샐러드에 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부 같은 단백질과 아보카도, 견과류, 올리브유 같은 건강한 지방을 추가로 드시는것도 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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웨이트 트레이닝 후 땅콩 버터 대신 그냥 땅콩을 먹는 것은 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 땅콩을그냥 먹는것도 비슷한 효과가 나요다만 땅콩이 흡수률이 낮고 당도 낮다는 특징은 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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당뇨 어떻게 해야 하나요..ㅜㅜ..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.마음이 많이 무거우실것 같은에요제1형 당뇨로 인슐린이 꼭 필요하지만, 꾸준히 관리하면 합변증을 늦추고 건강을 해복하룻 있을꺼예요힘을 내시고 꼭 병원에 지시를 잘 따르세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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베이킹 소다로 야채를 닦을때, 어떻게 활용해야 하는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 베이킹 소다가 음식을 만들때 사용하는 거잖아요그래서 섭취가 가능한거고요다만 많이 있으면 당연히 안좋아요또한 야채르 닦고 꼭 다시 헹구세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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다이어트 할때 특정움식을 포만감 있게 먹는게 좋은걸꺼요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그렇진 않아요사실상 야채는 배가 부를정도로 먹어도 괜찮은 경우가 많아요카로리 자체가 낮기 때문인데요과일과 닭가슴살도 많이 드시면 살이 쪄요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.24
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요요란 것은 참으로 무서운것 같은데 그렇지않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요가 무조건은 아니지면 일반적으로 자주 올수 밖에 없는데요결국 생활 패턴이 바뀌면서 기존과 동일하게 되어 가는 과정인거죠다르게 생각하면 다이어트도 생활패턴이 변경되면서 몸이 다시 가벼워지는 요요 같은거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.24
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다이어트 목적 단백질 식품을 찾고 있는데요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쿠팡 생닭가슴살은 가공 최소화로 나트륨이 적고 조리가 필요하답니ㅏㄷ.이마트 제품은 편의성은 높지만 간, 보존 처리로 나트륨이 더 들어가요카롤리, 단백질은 비슷하니 선택해서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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비타민중 수용성비타민. 지용성비타민의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이게 이름에서 알수 있듯이 수용성은 물에 잘녹는다는 뜻입니다.지용성은 지방 그러니 기름에 잘 녹는다는 뜻이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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