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답변 내역

빈혈도 식습관을 고치는 것으로 치료할 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빈혈은 식습관 개선으로 도움을 받을 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식(붉은고기, 시금치)과 비타민C가 많은 음식을 함께 섭취하면 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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면을 먹으려면 메밀을 먹으라고 하는데 이것도 면이라 좋지 않을것 같은데 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.메밀은 일반 면보다 영양가가 높고, 굴루텐이 없어 소화에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 양을 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니 적당히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이점이 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식물성 단백질은 섬유질과 비타민이 풍부하지만, 필수 아미노산이 부족할 수 있습니다. 동물성 단백질은 아미노산 조성이 좋고 흡수율이 높지만, 포화지방이 많을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 위해 두 가지를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성과 동물성 단백질을 함께 섭취하면 영양소를 효과적으로 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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양파가 몸에 좋다고 하는데 구체적으로 어떤 효능이 있으며 먹는 방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파는 항산화 작용과 면역력 증진, 소화 개선에 도움이 됩니다. 특히 심혈관 질환 예방과 혈당 조절에 좋습니다. 생으로 샐러드에 넣거나, 볶거나 찌는 방식으로 섭취할 수 있습니다. 양파즙이나 양파 국도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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아침에 간단하게 먹을수 있는 음식 추전해주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요거트, 바나나, 오트밀 같은 간편한 음식이 좋습니다. 스무디나 견과류도 빠르게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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아침에 초코파이 하나 먹고 점심에 라면 먹으면 칼로리 폭탄되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.초코파이와 라면을 함께 먹으면 칼로리가 상당히 높아질 수 있습니다. 초코파이는 약 120~150칼로리, 라면은 약 400~600 칼로리 정도로, 두 끼의 총 칼로리가 많아질 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.01
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요즘 나오는 제로 과자에는 정말 칼로리가 제로인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로 과자라고 해도 실제로 칼로리가 완전히 제로는 아닙니다. 일반적으로 칼로리가 낮거나 설탕이 적게 들어간 제품이지만, 소량의 칼로리는 포함되어 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.01
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요즘도 영양실조가 아직도 존재하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.영양실조는 현재 대한민국에서도 발생하고 있습니다. 특히 저소득층이나 특정 질병을 앓고 있는 사람들 사이에서 영양 부족이 문제로 지적되고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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환자 식단을 구성할 때에 반드시 고려해야 하는 부분들은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환자 식단을 구성할 때는 환자의 건강 상태와 필요 영양소를 고려해야 합니다. 또한, 알레르기, 소화 능력, 식욕 및 선호도를 반영해 균형 잡힌 식단을 준비하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.01
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떡종류중에 소화가 잘되는 떡이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화가 잘되는 떡으로는 찹쌀떡이나 인절미가 있습니다. 이 떡들은 부드럽고 소화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.01
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