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포도 같은 경우에는 하루에 어느정도 먹어도 괜찮나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포도는 하루 한송이 정도가 적당한데요 당분 부담도 크지 않답니다.과다 섭취 시 혈당 급상승 우려가 있으니 다른 과일과 나눠 드시는것을 추천 드려요
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.21
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토란 알러지가 있으면 고사리 같은것도 먹으면
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가능성은 있어요 다만 이는 사람마다 차이가 있기도 한데요알레르기가 있으신 분들은 추가로 유사 알러지가 발생하는 경우가 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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헬스 운동하고 치킨 먹어도 될까요??!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 직후 치킨은 고지방, 고나트륨이라 회복엔 비효율적일수 있어요단백질 위주 식사 후 치킨은... 가끔 즐기는것을 추천 드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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음식의 짠맛을 중화시키기 위해 단것을 넣는데 오히려 몸에는 더 안좋은거 아닌가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다.단맛으로 짠맛을 가리면 실제 나트륨 섭취는 줄지 않아 건강에 불리하답니다.가능하면 물, 채소, 식초 등으로 히ㅡ석하거나 조리 단계에서 소금을 줄니는게 좋을듯 해요
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.21
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없던 생리통이 갑자기 생기는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 있겟지만갑자기 생리통이 생기는 경우는 자궁근종, 자궁내막증, 호르몬 변화 등 원인이 다양해요...그래서 병원에서 정확한 진단을 받는것을 추천 드려요
건강관리 / 환자 식단
25.08.21
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러닝을 하면 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 런닝은 칼로리 소모와 지방 연소에 효과적이라 다이어트에 도움이 될수 있어요다만 식단 관리와 병행해야 체중 감량 효과가 확실히 나타난답니ㅏㄷ.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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토마토 또는 건조토마토 신장결석 칼슘옥살에 좋은가요 나쁜가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강한 사람에게 토마토 및 건조 토마토는 신장결석 위험이 적어요 오히려 시트레이트 공급원이 되어 예방에 좋죠다만 신장 질환자는 과도한 섭취는 부담이 될수 있답니다...
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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다이어트할 때 기초대사량보다 얼마나 적게 먹으면 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 다이어트에 강도에 따라 차이가 있는데요간단하게 생각하면 기초대사량에 2000 이예요그럼 섭취를 1900kcal 했다고 보면100kcal 만큼인 탄수화물이나 단백질로는 0.025kg 감량이 되는 원리이고요지방으로는 0.01kg 감량이 된다고 보시면 되요 그래서 기초대사량이 높아질수록 살이 많이 빠지는거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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대장암 같은 경우에 대장암을 예방하기 위해서는 어떤 생활 습관이 필요한가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대장암 예방에는 여러가지 음식들이 있는데요가장 대표적인것이 식이섬유 그러니 채소가 있답니다.그리고 항산화제 같은것도 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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DASH식단은 어떤식단을 말하는지 궁금합닞다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.dash 식단은 원래 고혈압 예방, 치료를 위해 고안된 식단인데요채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 중심으로 하고 나트륨 포화지방, 당 섭취를 줄이는 식단입니다.dietary approaches to stop hypertension의 약자입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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