DASH식단은 어떤식단을 말하는지 궁금합닞다
요즘고혈압에 좋은 DASH식단이 당뇨병에도 좋다는 연구결과갗나왔다고 합니다. 이 식단DASH는 무엇을 의미하며 어떤영양소가 있는지 궁금합니다.
DASH 식단은 고혈압을 예빵하고 치료하기 위해 고안된 식단입니다. 이 식단은 나트륨 섭취를 줄이는 동시에 혈압 조절에 중요한 영양소인 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유의 섭취를 늘리는데 중점을 둡니다. 또한, 포화지방과 콜레스테롤이 많은 적색육, 가공식품, 가당 음료, 트랜스지방 등을 제한하고, 통곡물, 채소, 과일, 저지방 유제품, 견과류, 씨앗류, 콩류, 가금류, 생선 등 건강한 식품군을 권장합니다. 이러한 영양 구성 덕분에 혈압뿐 아니라 혈당 조절, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미쳐 당뇨병 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
dash 식단은 원래 고혈압 예방, 치료를 위해 고안된 식단인데요
채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 중심으로 하고 나트륨 포화지방, 당 섭취를 줄이는 식단입니다.
dietary approaches to stop hypertension의 약자입니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
DASH식단은 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’의 약자로, 고혈압 예방과 관리를 위한 식단입니다.
나트륨을 줄이고 채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류 등으로 구성돼 섬유질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 이 균형 잡힌 식단은 혈당 조절에도 효과가 있어 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
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