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답변 내역

살을 빼기 위해 밥 안먹고 영양제만 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이론상으로는 비만인이 에너지원으로 체지방을 사용하고 영양제를 섭취하는 것이 가능할 수 있지만, 실제로는 영양소의 균형과 다양한 식품군이 필요합니다. 영양제만으로는 부족한 섬유소와 기타 필수 성분을 충분히 섭취하기 어려워 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 일부 영양제는 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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어제 재래시장에서 딸기를 급속으로 동결건조해서 파는 것을 구입해서 먹었어요. 일반딸기와 동결건조한 딸기의 영양적 차이가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.말린 딸기와 같은 건조 과일은 영양소가 농축되어 있지만, 당도도 높아질 수 있습니다. 섭취 시 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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삶은 계란과 구운 계란은 영양소에 차이가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삶은 계란과 구운 계란은 기본적으로 같은 영양소를 가지고 있지만, 조리 방법에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 삶은 계란은 기름 없이 조리되어 칼로리가 낮고, 구운 계란은 기름을 사용해 조리할 수 있어 칼로리가 높아질 수 있습니다. 다이어트 시에는 삶은계란이 더 선호되는 경향이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.24
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아침 점심 저녁중에 한끼를 빵 먹는다면 언제가 좋을가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵을 점심에 먹는 것이 좋습니다. 점심에 빵을 먹으면 에너지를 공급받고, 오후 활동에 도움이 됩니다. 저녁에는 소화가 더디기 때문에 가벼운 식사를 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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점심메뉴 추천좀 부탁드립니다.^^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.점심으로는 쌀국수나 비빔밥을 추천합니다. 요즘은 덮밥이나 떡볶이도 인기 있으니 참고해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.24
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매일 아침에 시리얼 건강에 별로 좋지 않나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매일 아침 시리얼을 먹는 것은 편리하지만, 당류가 많고 영양소가 부족할 수 있습니다. 가능하면 통곡물 시리얼이나, 견과류, 과일 등을 추가해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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학교 급식은 영양소를 골고루 갖추어서 나오는 걸까요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.급식의 영양소를 확인하려면 영양 성분표를 참고하거나, 메뉴를 제공하는 기관의 영양 관리 기준을 살펴보는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 식품군이 포함되어 잇는지 확인하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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지난달에 산거같은 구운계란. 냉장고 보관했는데 까먹었네요 언제까지 먹어도 될까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.구운 계란은 냉장 보관시 일반적으로 1주일 내에 먹는 것이 안전합니다. 하지만 지난달에 산 것이라면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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기름에 튀긴 음식을 다시 튀기면 안 된다고 하던데 왜 그런가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식은 치킨을 다시 튀기면 기름 흡수가 증가해 칼로리가 높아지고 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한, 고온에서 재조리하면 발암물질이 생성될 위험이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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단백질이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는 요소인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질은 근육 성장, 회복, 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 포만감을 높여 체중 관리에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.24
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