매일 아침에 시리얼 건강에 별로 좋지 않나요?

Question

저는 아침에 시간도 많이 없고 해서 간단히 시리얼에 우유를 부어서 먹을 때가 많은 것 같은데요. 그런데 인터넷을 보니 이런 시리얼이 당류가 많아서 매일 먹기에는 적절치 않을 수도 있다고 하더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 매일 아침에 시리얼 건강에 별로 좋지 않은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 시리얼은 당분함량이 높은 경우가 많기때문에 아침식사로 좋지않을 수 있습니다.

Answer 2

많은 시리얼은 설탕과 정제 곡물이 많아 혈당 상승, 포만감 부족, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서, 통곡물 시리얼과 당분이 적은 제품을 선택하고, 단백질과 과일을 추가하면 건강한 아침 식사가 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

매일 아침 시리얼을 먹는 것은 편리하지만, 당류가 많고 영양소가 부족할 수 있습니다. 가능하면 통곡물 시리얼이나, 견과류, 과일 등을 추가해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.