건강관리
매일 아침에 시리얼 건강에 별로 좋지 않나요?
저는 아침에 시간도 많이 없고 해서 간단히 시리얼에 우유를 부어서 먹을 때가 많은 것 같은데요. 그런데 인터넷을 보니 이런 시리얼이 당류가 많아서 매일 먹기에는 적절치 않을 수도 있다고 하더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 매일 아침에 시리얼 건강에 별로 좋지 않은지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적으로 시리얼은 당분함량이 높은 경우가 많기때문에 아침식사로 좋지않을 수 있습니다.
많은 시리얼은 설탕과 정제 곡물이 많아 혈당 상승, 포만감 부족, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서, 통곡물 시리얼과 당분이 적은 제품을 선택하고, 단백질과 과일을 추가하면 건강한 아침 식사가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
매일 아침 시리얼을 먹는 것은 편리하지만, 당류가 많고 영양소가 부족할 수 있습니다. 가능하면 통곡물 시리얼이나, 견과류, 과일 등을 추가해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.