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서구화 식습관이 좋지 않다고 하는데요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식습관은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 서구화된 빨리 먹는 식습관은 비만 및 대사 질환의 위험을 높이며, 아시아인들도 이러한 영향을 받을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.17
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밤에 야식을 먹고나서 소화를 잘 시킬 수 있는 꿀팁이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야식 후 소화를 돕기 위해 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 또한, 소화에 도움이 되는 따듯한 물이나 허브차를 마시는것도 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.17
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저탄수화물 식단의 장점과 단점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저탄수화물 식단의 장점은 체중 감소와 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 반면, 단점으로는 에너지 부족이나 영양소 결핍이 발생할 수 있으므로 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.17
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다이어트 중 치팅데이를 올바르게 즐기는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치팅데이에는 먹고 싶었던 음식을 즐기는 것이 좋습니다. 하지만 과식하지 않도록 양을 조절하고, 건강한 간식이나 좋아하는 음식으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.17
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다시 살찌는것을 방지할수 할수 다이어트 방법
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요현상을 방지하려면 지속적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 작은 목표를 설정하고 천천히 체중을 조절하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.17
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채소중에 생으로 먹는것 보다 익혀서 먹을때
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.익혀서 먹을 때 영양분 흡수가 더 좋은 채소로는 당근과 토마토가 있습니다. 또한, 시금치와 브로콜리도 익히면 영양소 흡수율이 높아집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.17
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음식점에 가면 제로콜라 등 제로음료가 있는데 맥주에나소주도 제로 제품이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로 소주나 맥주는 없습니다, 다만 제로당 소주가 있습니다. 그리고 이유는 알콜 자체가 칼로리를 함유하고 있기 때문입니다. 알콜 칼로리는 약 7.5kcal 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.17
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1명 평가
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과식으로 인해서 몸이 무겁네요^^;;
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가벼운 유산소 운동인 걷기나 자전거 타기가 좋습니다. 스트레칭과 요가도 소화에 도움을 주고 몸을 가볍게 해줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.17
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식전에 깻잎을 먹어주면 다이어트에 도움이 되는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.깻잎은 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 저칼로리 식품으로 영양소를 공급하면서 다이어트에 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.17
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다이어트에 정체기가 온 듯 합니다. 뱃살을 좀 더 빼려면?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근력 운동을 병행하면 근육량을 유지하고, 체지방 감소에 도움됩니다. 러닝과 함께 주 2~3회 근력 운동을 추가하면 뱃살 감소에 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.17
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