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고구마 종류별로 영양성분을 비교해보고 싶습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반 고구마는 섬유소가 풍부하고 비타민 a가 많아 포만감을 줍니다.밤고구마는 단맛이 강하고 칼륨이 많아 에너지원으로 좋습니다호박고구마가 더 높은 단맛이 있다는게 장점이죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
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방탄커피는 영양학적으로 어떤 이점이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.방탄커피는 중간 사슬 지방산 을 포함해 에너지를 빠르게 공급하고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.아침 대신 마시더라도 충분한 영양소를 고려해야 한답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
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무작정 굶는 다어어트가 아닌 밥을 잘 먹으면서 살빼는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥을 잘 먹으면서 다이어트를 하려면 적절한 양의 건강한 탄수홤루, 단백질, 지방 포함하여 균형 잡힌 식사를 유지해야 해요또한 채소를 충분히 섭취하고 간식 대신 과일이나 견과류를 선택하는것도 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
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식사를 할때 밥을 국이나 물에 말아서 먹는 습관이 안좋다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥을 먹을 떄 물이나 국을 함께 마시면 소화 효소의 농도나 낮아질 수 있어요이는 소화를 방해를 할 수 이땁니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
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복부에 긴장을 안주려면 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 과민성 대장증후군이라면 여러가지 방법 중 본인에게 맞는걸 선택하는게 조항요스트레스 관리식사 관린운동이완 용법으로 따뜻한 물이나 찜질하는 방법등이 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
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다이어트를 하려고 하는데 저녁 식사후 어느 정도 시간이 흐른뒤에 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁식사 이후 1~2시간 정도 기다린 후 운동하는것이 좋아요이렇게 하면 소화가 어느 정도 진행되어 운동시 불편함을 줄일수 잇어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
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음식궁합이 잘맞는다라고 하는것은 어떤
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.재료의 궁합이 잘맞는다는것은 서로 부족한 영양소를 보완하거나 맛을 보완하는거라빈다.채소에 단백질인 고기를 싸먹는것과초밥에 락교에 아삭함을 더하는것들이 있을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
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만보걷기하면 다이어트가 될까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만보 걷기는 체중 감량에 효과적인데요꾸준히 걷으면 칼로리 소모와 대사 증가에 도움이 되어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
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향신료를 많이 먹으면 소화가 더딘가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.향신료와 허브는 일부 사람들에게 소화를 더디게 할수 있어요특히 양고기 시즈닝처럼 기름지거나 매운 재료가 포함되면 소화가 부담을 줄수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.28
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역류성 식도염에 양배추가 효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양배추는 항염효과가 있어 역류성 식도염에 도움을 줄 수 있어요특히 양배추는 주스는 위점막을 보호하기도 한답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.28
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