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요구르트는 왜 많이마실수없나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요구르트를 많이 마시면 유당 불내증이 있는 경우 소화 불량이나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.또한 과도한 섭취로 인해 몸이 불편함을 느끼고 거부 반응을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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뱃살 최대한 빨리 빼는 법 알려주세요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고단백 저탄수화물 식단을 유지하고 간혈적 단식을 시도해 보세요유산소 운동과 근력 운동을 주 3~4회 정도 병행하며충분한 수분 섭취와 스트레스 관리를 하는 것이 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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아침을 꼭 먹어야 하는지 궁금합니다?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 챙겨먹는 습과는 좋은건데요개인의 소화 능력이나 음식종류에 따라 배가 아플수도 있땁니다.아침에 소화가 잘되는것으로 오트밀을 추천드려요아침을 먹지 않으면 에너지가 부족해 피로감을 느낄수 있어 양은 조절하면서 드시는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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밤꿀과 아카시아꿀중 어떤게 더 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤꿀은 항산화 성분이 풍부하며, 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다.먹는 방법으로는 요거트나 차에 넣어서 섭취하면 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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커피를 아침에 한잔씩 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 커피를 마시는 습관은 많은 사람에게 각성 효과를 주며 피로를 덜어주는데 도움이 됩니다.카페인이 중추시경계를 자극해 집중력과 에너지를 높여주므로, 아침에 커피를 마시는것이 피로감을 줄이는데 효과적일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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아침에 우유를 마시면 소화가 잘 되지 않는 이유는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 우유를먹고 소화가 잘되지않는 사람들은 유당 불내증일 가능성이 높아요이들은 우유속의 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해서 그래요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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탄산수를 물처럼 마셔도 되나요? 건강문제
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄산수는 일반적으로 건강에 큰 문제가 없다고 알려져 있긴해요그래오 위산이 과다하게 분비 될수 있는 가능성이 있어요그래서 소화 불량이 있거나 위가 아플 경우 섭취를 중단하는게 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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그냥 양배추즙과 양배추 + 브로콜리 즙의 차이가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양배추즙은 비타민 유와 비타민씨 식이섬유가 주 성분입니다.그런데 양배추와 브로콜리즙은 비타민유 씨, 식이섬유 뿐만 아니라 비타민k 그리고 마그네슘이 풍부하요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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탄수화물 대체제나 먹기 편한거 찾아요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥대시 쉽게 먹을 수 있는 탄수화물로는 고구마나 감자가 좋습니다.또한 프로틴 바나 스무디를 추천드려요단백질을 간편하게 먹을 수 있쬬
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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밤에 먹으면 안되거나 독이 되는 과일이 무엇이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 대표적으로는 사과가 있습니다.사과는 유기산이 많은데요이게 아침에는 에너지를 빨리 내기 떄문에 뇌나 삶의 활력을 줘요그런데 저녁에는 에너지 쓸데가 없어 잠은 깨고 살이 쪄요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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