건강관리
물을꼭 2리터를 마셔줘야 건강에좋나요 ?
영상같은데서보면 물은 2리터정도 마셔주면 좋다고하는데 우리가 음식을먹을떄 국에있는 국물도 물로 해당되지않는건가요???
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
그날 섭취하는 메뉴에 따라 달라질 수 있습니다.
따라서 반드시 2리터틔 물이 절대적인 권장섭취량이 아닙니다.
하루에 물 섭취 권장량은 1.5~2리터이지만, 개인의 성별, 나이, 활동 수준에 따라서 달라질 수 있으며 음식에서도 수분을 섭취할 수 있습니다. 물은 체온 조절, 영양소 운반, 탈수 예방 등과 같은 신체 기능에 필수적이므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 음식과 물을 통하여 적절한 수분을 보충하는 것이 건강 유지 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
국물에 수분도 일부 포함이 되요
그런데 일반적으로 국물에 있는 수분은 다른 성분들에 의해 결합이 되어 있어요
그래서 국물을 30~40%만 잡으시면 될것 같아요