생활
수리무
하루에 물 2리터를 먹으면 좋다는데 이 물 2리터는 그냥 물만 이야기 하나요?
하루에 물2리터를 먹으면 좋다는데 이 물2리터는 국이나,음료수,커피등으로 먹는 물은 빼고 말하는 건가요?
그렇게 따지면 저는 1리터도 안먹는 것 같아요.
13개의 답변이 있어요!
수분이란?
수분은 단순히 물의 형태로 존재하는 것을 의미하고 있습니다. 화학적으로는 수소와 산소로 구성된 H2O 분자로 이루어져 있으며, 수분은 생명에 있어 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있어, 수분은 건강한 신체 기능을 유지하는 데 필수적이며, 수분은 다양한 기능과 과정에 참여하여 우리의 생리적 기능을 지원하고 있습니다. 다음은 물의 중요성에 대해서 설명하겠습니다.

수분(물)의 중요성
수분은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 하고 있으며, 다음은 수분의 중요성에 대해서 설명하겠습니다.
1) 체온 조절
수분은 체온 조절에 중요한 역할을 하며, 물은 열을 전달하고 흡수하는 데 사용이 됩니다. 땀을 통해서 열을 방출하며 몸 온도를 조절하고 있습니다. 적절한 수분 섭취는 체온조절을 돕고 열 스트레스로부터 우리를 보호할 수 있게 됩니다.
2) 노폐물 제거
수분은 신장을 통해서 노폐물을 제거하는 데 도움을 주고 있으며, 충분한 수분 섭취는 신장 기능을 지원하며 체내 독소를 제거하여 건강을 유지하는 데 도움을 주고 있습니다.
3) 체력과 에너지 공급
충분한 수분을 섭취하면 우리의 체력과 에너지 수준을 유지할 수가 있으며, 세포에서 에너지를 생성하는 데 중요합니다. 이는 우리가 활동적인 생활을 영위할 수 있도록 도움을 줍니다.
4) 피부 건강 유지
충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하는 데 중요하며, 수분은 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하여서 건조함, 가려움, 주름 등을 예방할 수 있게 도움을 줍니다.
5) 소화 및 영양 흡수
수분은 소화 과정과 영양 흡수에 매우 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하면 음식물이 원활하게 소화가 되고, 영양소가 흡수가 되는 데 도움을 주고 있습니다. 또한, 수분은 장운동을 원활하게 유지하여 변비를 예방하는 역할을 하고 있습니다.
6) 체액 균형 유지
수분은 우리 몸의 체액 균형을 유지하는 데 필수적이며, 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있습니다. 이는 적절한 수분 섭취를 통해서 혈액, 세포, 조직 등의 체액을 유지하여 몸의 기능을 원활하게 유지할 수가 있습니다.
“이러한 이유로, 우리는 매일 충분한 양의 수분을 섭취하여서 몸에 필요한 수분을 공급해야 하며 물뿐만 아니라 체에 수분이 필요한 음식이나 음료를 선택하는 것도 매우 중요합니다.”
수분(물)의 효과
수분은 우리 몸에 다양한 효과를 가져옵니다. 다음은 이에 대한 효과에 대해서 설명하겠습니다.

1) 체력 유지운동이나 활동 시 수분 섭취는 체력 유지에 도움을 줍니다. 수분은 근육 기능을 최적화하고 피로를 예방하는 데 도움을 주고 있습니다.
2) 집중력 및 인지 기능 향상
수분은 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미치고 있습니다. 적절한 수분 섭취는 집중력, 기억력, 인지 기능 등을 향상시킬 수가 있습니다.
3) 소화 및 변비 예방
충분한 수분 섭취는 소화 과정을 원활하게 도와서 식이 섬유를 소화하고 변비를 예방하는 데 도움을 주고 있습니다.
4) 신진대사 촉진
수분은 우리 몸의 대사 활동을 촉진하며, 적절한 수분 섭취는 소화, 영양 흡수, 노폐물 제거 등의 생체 활동을 원활하게 돕습니다.
5) 체온 유지
수분을 섭취하면 몸 내부의 체온을 조절하는 데 도움을 주며, 물은 열을 흡수하고 방출하는 데 사용이 되고 있으며, 땀을 통해서 열을 방출하여서 몸 온도를 조절하고 있습니다.
6) 피부 건강 개선
충분한 수분 섭취는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 주며, 수분은 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지시켜 건조함과 주름을 예방하고 있습니다.
“이러한 이유로 우리는 매일 충분한 양의 수분을 섭취하여 몸에 필요한 수분을 공급해야 합니다.”
하루에 권장되는 물의 양

하루에 권장되는 물의 양은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 2-3리터, 성인 여성은 약 2-2.5리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 여러 요소에 따라서 개인의 수분 요구량은 달라질 수가 있습니다. 예를 들어 활동 수준, 날씨, 건강 상태, 임신 또는 수유 여부 등이 수분 요구량에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 식사나 다른 음료를 통해서 수분을 섭취하는 것도 고려를 해야 합니다. 과일, 채소, 수프 등 수분 함량이 높은 음식도 수분 섭취에 도움이 됩니다.
“개인의 신체 상태와 환경 조건을 고려하여 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 노력해야 하며, 몸이 갈증을 느낄 때마다 물을 마시며, 일상에서 수분 섭취에 주의를 기울이는 것을 추천드립니다.”
감사합니다 아하상담가 오늘도 시그시그 -시그니엘-
성인 남성기준 권장 수분 섭취량은 3~4L 이며
국/음료수 등으로 1L쯤은 먹는다고 판단해서
물 2L 란 결론이 나온 것입니다
당연하지만 마시는건 음료수적고 물이 많을 수록 좋습니다
안녕하세요
하루 물 2리터 마시기에 물은 순수 물 또는 물 대신 마시는 보리차류 인거 같습니다. 생각보다 하루 물 2리터 마시기 쉽지는 않아 항상 눈에 보이는곳에 놓고 드시면 좋을거 같습니다.
1일 2리터 는 아니더라도 그정도 마셔야 하는 걸로 알고 저도 그렇게 하고 있습니다. 커피. 국 국물. 음료수등은 빼고 입니다. 생수는 아니더라도 물은 (끓인 물 이라도) 1리터 이상은 드셔 주세요~의사 분이 그러시더라고요 밥은 굶어도 물은 꾸준히 마시라고~^^♡인체 70프로가 수분으로 채워져서 꾸준히 보충해야 한다고~~^^♡
안녕하세요? 하루 물 2리터를 먹는것은 건강에 좋다고 합니다. 다만 글쓴이께서 이야기 하신 것처럼 음료수나 이런것이 아니고 순수한 물로만 2리터를 권장하는 것입니다.
물의 하루 권장 섭취량입니다.
생수 2리터를 꼭 마실 필요는 없습니다.
사람마다 기초대사량이 다른것처럼
체질에 따라 필요량이 다르니까요.
다만, 너무 안마시고 음료로 보충하는것은
건강에 지장이 가니 종종 생수를 섭취하시는것이 좋습니다.
하루 물 2리터 섭취 권장은 순수한 물만을 의미하는 것이 아닙니다.
국, 음료수, 커피 등 다양한 수분 섭취원이 포함됩니다.
개인의 건강 상태와 활동량에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있습니다.
안녕하세요.
순수 물만 말하는거입니다. 음료수는 몸에 안좋고 많이 드시면 각종 질병에 걸릴수있습니다.
대한민국의 음식들이 나트륨함량이 높으니 국도 적당히 드시고요
음료 커피도 줄이시고요 생수 많이 드세요
반드시 음료를 줄이시고 물을 많이 드시는걸 권장합니다.