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술 중독인데 금주할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저도 술을 엄청 좋아하는데요술대신 다른 취미를 가지는것도 방법일것 같아요 그런데 쉽지 않더라고요그래서 저는 글을 쓰면서.. 줄여가고 있어요
건강관리 / 환자 식단
24.08.21
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참외 먹을때 껍질을 깍지 않고 먹어도 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.참외 껍질에는 식이섬유와 영양소가 풍부해요껍질을 함꼐 먹는 것이 건강에 이롭습니다.껍질을 먹기 전에는 꺠끗이 씻어 농약이나 불순물을 제거하는 것이 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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뱃살이 자꾸 늘어나고 체중이 늘어 살빼는 약을 먹어볼까하는데...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강기능식품은 어느정도 한계가 있어요그리고 개인마다 맞는것도 크거요병원에서 약을 처방받는게 효과 적입니다.건강기능식품은 한계가 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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안녕하세요 시티헌터입니다 풍선을 세게 불면 다이어트 효과가 있나요 이게 어떤 작용을 하는 건지 알고 싶습니다 복부에 힘만 주면 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.풍선을 세게 불면 복근을 사용하게 되어 코어 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 잇어요그런나 다이어트 효과는 조금 부족하긴 한데요이렇게 바람을 불면서 신진 대사가 빨라지면서 다이어트 효과가 미미하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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술 마실때 알콜 분해를 잘해주는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 제가 잘 쓰는 방법 몇가지 말씀 드릴꼐요술을 마실때 물을 자주 드세요이것만 해도 엄청난 효과가 있을꺼예요 그리고 숙취가 너무 심하면 콩나물국이 좋아요여기에 아스파라긴산이 있어서 효과적이빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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맥도날드 버거메뉴중에 가장 단백질 함량이 높은 메뉴가 무엇인가요?.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맥도날드에서 단백질 함량이 가장 높은 메뉴는 그릴드 치킨 샌드위치 입니다.빅맥이나 치킨너겟도 단백질 풍부하긴 한데요 현재 제가 검색한 바로는 그렇습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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그냥 고기 말고 가공된 육류의 경우 인체에 안좋은 영향을 미친다는 보고가 있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가공육은 보존료, 나트륨, 첨가물이 포함되어 있어 과다 섭취시 건강에 부정적인 영향을 줄 순 있어요그렇다고 가공육을 완전히 피할순 없잖아요채소와 같이 적정량 조절하면서 드시는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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6세 어린이 변색깔이 짙은초록색 과흰색이가끔 섞여서 나오는데요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.초록색 변은 보통 섭취한 음식 중 식이섬유에서 영향을 줘요횐색변은 담즙이 부족할떄 나타나고요식이섬유가 담즙을 제거하는 역할도 하거든요몸에 장상태가 이상이 있어 보입니다. 소아과로 방문하시는걸 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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다이어트를 하려고 하는데요. 간헐적 단식이 정말 효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 체중 감량과 대사 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.일반적인 방법은 16:8 방식으로 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 것인데요식사에는 가벼운 단백질, 채소 ,건강한 지방등을 중심으로 하는게 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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뱃살을 줄이고 싶은데요. 뱃살 줄이는 식단이나 식품도 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 보조제 전에 비타민 및 무기질 영양제를 먼저 추천 드려요시중에 판매가 되는 제품들이 많을 텐데요 1알 또는 하루 기준으로 100원 이하짜로 구매하세요그리고 다이어트 보조제를 굳이 찾으신다면 개인마다 가장 잘 맞는거 선택 하는게 좋아요녹차추출물, 가르시니아, 유산균, 키토산, 차전자피, cla 등을 추천 드리는데 여기서 본인에게 맞는걸로 드세요안맞으면 빨리 변경하시고요 참고로 위 성분들은 비교적 저렴하고 효과 있는 애들로 선정 했어요구매할때도 저렴한걸로 구매하세요~ 특허가 없는 원료여서 모든 브랜드가 비슷해요 (유산균만 빼고요)
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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