다이어트를 하려고 하는데요. 간헐적 단식이 정말 효과가 있나요?

Question

안녕하세요 간헐적 단식이 정말 효과가 있나요? 효과를 보신 분이 계시다면 구체적인 방법을 좀 공유 부탁좀 드리겠습니다. 단식후 식사 메뉴및 음식은 어떻게 먹어야 하는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인마다 다르겠지만 간헐적단식은 체지방감소에 도움을 줄 수 있습니다.

다만 본인에게 알맞은 단식시간을 찾아보세요

Answer 2

간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 심혈관 건강 증진 등과 같은 여러 건강에 이점이 있으나, 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 16:8 방식을 일반적으로 많은 사람들이 하고 있으며,다른 방법도 있습니다. 단식 후에는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하며, 무리한 단식은 건강에 해로울 수 있으므로 지양하고, 체중 감량은 지속적으로 진행하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

간혈적 단식은 체중 감량과 대사 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

일반적인 방법은 16:8 방식으로 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 것인데요

식사에는 가벼운 단백질, 채소 ,건강한 지방등을 중심으로 하는게 좋아요