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믹스 커피 하루 한잔은 건강에 영향을 안 줄까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘은 설탕 대신 대체감미료를 많이 사용을 해요카페인 함량 고려 했을때는 하루에 2잔 정도가 적당합니다.다만 지방을 고려 했을때는 1잔이 좋습니다. 당은 한잔도 많습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.13
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다이어트 이후에 작아진 가슴ㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 식품으로는 해결이 안될 것 같아요결구 조금의 의학의 힘을 빌여야 할것 같아요다만 복근 운동으로 허리를 빼면 비교적 개선이 가능해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.13
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입병이나는 이유는 무엇인가요? 입안이 너무 헐었습니다
정준민입니다.이는 아마 스트레스나 피로 비타민 부족등이 가능성 있어요그래서 영양제만 잘 챙겨 드셔도 많이 개선이 될 텐데요이떄 잠도 많이 자는게 중요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.13
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다이어트하고 싶은데 잘하고 있는걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 루틴은 공복 주스로 마시고 운동하신다니 이는 연구 데이터 마다 조금씩 차이가 있는데요 긍정적인 연구가 더 많답니다.다만 저녁을 굶는건 신체 호르몬 분비나 영양성분 불균형도 고려되엇어서요소량 드시는걸 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.13
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압축오트밀을 어떻게 먹어야 제일 맛있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥처럼 드시는걸 원한다면 통귀리가 있어요이걸 물에 2시간 이상 불리고 밥과 합께 지어서 드시면 밥처럼 드실 수 잇어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.13
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세로토닌을 일상생활에서 촉진 시키는 방법이 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.세로토닌은 행복 호르몬이라고도 하는 호르몬인데요결국 이걸 만들어지는 과정을 생각하면마그네슘, 비타민B6가 생성에 관여를 해요이런 해들만 잘 먹어도 몸에서 잘 분비가 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.13
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여름철 식중독을 예방하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정말 가장 중요한게 손을 씻는겁니다그런데 23개월 아기가 있다고 하시는 당연히 손을 깨끗하게 씻으실 것같아요그이후는 살균을 해서 먹는겁니다.영양성분이 많이 파괴되는 단점이 있지만 그래도 음식들으 조금 더 많이 조리해서 먹는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.13
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감자는 껍질째 구워 먹어야 좋다고 하는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.껍질을 굽거나 찌게되면 결국 비타민과 같은 성분들은 대부분 없어지게 되면 다만 껍질은 식이섬유가 많고굽는 과정에서 나쁜 균들도 다 죽는답니다.결국은 식이섬유를 안전하게 먹을 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.13
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소화가 잘되는 음식은 뭐가 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화가 잘되기 위해서는 크게는 위에서 잘 분해 시키는 방법과 소장에서 잘 소화 하는 방법입니다.다만 소화를 시킬때 탄수화물이 소화가 잘 안되시는지아니면 단백질이 소화가 안되는지 한번 체크 해보세요만약 탄수화물이라면 시중에 판매하는 효소로도 충분히 해결이 가능해요단백질이라면 시중에 판매되는 효소 중에서도 프로테아제가 높은걸 선택해야 해요
건강관리 / 환자 식단
24.08.13
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아이 계절별 평균온습도좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 정말 일반적은 내용인데요평균적으로는 20 ~ 22도 습도는 따로 맞추기가 힘들긴 해요그럼에도 습도는 30~ 70%이긴 합니다.이는 정말 일반적인 내용이라..
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.13
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1명 평가
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