세로토닌을 일상생활에서 촉진 시키는 방법이 궁금해요

Question

안녕하세요 다름이 아니라 요즘 도파민에 영향을 많이 받는 것 같아 세로토닌을 촉진 시키고싶네요 세로토닌을 일상생활에서 쉽고 효율적이게 촉진 시킬 수 있는 방법들은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

세로토닌은 행복 호르몬이라고도 하는 호르몬인데요

결국 이걸 만들어지는 과정을 생각하면

마그네슘, 비타민B6가 생성에 관여를 해요

이런 해들만 잘 먹어도 몸에서 잘 분비가 되요