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답변 내역

하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.한국인의 권장 단백질 섭취량은 55g 입니다.이건 법적인 내용이고요 일반적으로 75~95 g 까지 드시라고는 합니다.다만 이건 인증된게 아닌 뇌피셜 같이 논문 자료를 서로 가져와서 하는 말입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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두유로만든 그릭요거트는 유제품인가요??
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.유제품이 아닙니다.다만 유제품은 아니지만 그릭요거트 스타터가 유제품으로 부터 유래되는 경우가 있습니다.그건 유제품 유래는 맞습니다.식품의 분류상으로는 두류가공품이십니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.29
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탄다지를 몇으로 해야 살이 빠질까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.살을 빼려서 사실상 덜 먹는것도 중요해서 문의하시는것 같네요그런데 무조건 뭘 안먹어라고 말할순 없고 하루 권장량 기준으로 보면 탄수화물 324그램, 단백질 55그램, 지방 54그램이 적절양입니다.저는 여기서 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질의 비율만 그만큼 올리셔도 된다고 봅니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.29
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포도와 거봉의 차이가 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.품종의 차이입니다.결국 둘다 포도나무의 열매인데요 그 크기, 맛 , 영양등의 차이가 나는 그냥 단순한게 같은 포도 중 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.29
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양배추를 쪄먹으면 영양성분이 파괴되나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.모든 음식은 열이나 가공이 들어가면 영양성분은 조금씩 파괴 됩니다.영양성분이 파괴된느것은 물에서 열이 더 전도가 잘되서 그런데 가장 좋은건 데쳐서 드시는게 가장 좋답니다.빠른시간에 살균하면 영양성분은 적게 파괴되고 살균도 되기떄문입니다.우유도 이렇게 살균해요 ㅎ
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.24
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당근과 오이를 같이 먹으면 안좋다하는데요.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.당근과 오이를 같이 먹으면 안좋다 하기 보다는 같이 먹으면 서로의 영양성분을 분해해서 의미가 없다가 맞습니다.그래서 오이와 당근을 볶아서 같이 드시면 그 분해하는 효소가 불활성되어 영양성분도 같이 섭취가 가능합니다.같이 먹어도 식이섬유는 섭취하는거라 변비라든지 다이어트에는 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.24
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헬스 간단한 식단표 팁좀 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.정말 간단하게 생각하시면되는데요단백질을 100G 정도 드시고 탄수화물도 200G 정도 드신다고 생각하시면 됩니다.지방의 경우는 지금 위에 만큼 드시면 최대안 안먹는다고 생각하고 드시면 되요 거의 20G 내외로 드시는게 좋기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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방울토마토 아침 대용으로 몇개정도 먹는게 가장 좋은가요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.다이어트가 목표인듯 한데요많이 드셔도 큰 문제는 안되지만 그래도 20개 정도 드신다고 생각하시고 드시면 됩니다. 그래야지 다른것도 드실수 있어서요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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맵쌀 현미와 찹쌀 현미 영양가 어떤 차이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.사람들이 많이 오해하는건데도정도의 차이인데요A라는 쌀이 있는데 이걸 껍질을 제거하면 껍질에 있는 영양분도 제거가 되는거잔아요그래서 영양선분의 차이가 발생합니다. 즉 많이 제거하면 그 영양성분이 계속해서 없어지는 원리이고껍질이 많으면 식이섬유가 적게 제거되었다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.06
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자두청이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.청이 들어간건 왠만하면 다 좋진 않습니다.과일에 비타민 무기질 등을 섭취하는 면에서는 너무 좋습니다.다만 당류가 너무 많이 들어간 청이 오히려 몸에 안좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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