건강관리
헬스 간단한 식단표 팁좀 알려주세요.
아침 점심 저녁으로 벌크업이나 다이어트 식단이 아닌
근성장 식단으로 집에서 간단히 해먹을수 있는 식단이면 좋겠네요. 헬창분들 꿀팁 감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
정말 간단하게 생각하시면되는데요
단백질을 100G 정도 드시고 탄수화물도 200G 정도 드신다고 생각하시면 됩니다.
지방의 경우는 지금 위에 만큼 드시면 최대안 안먹는다고 생각하고 드시면 되요 거의 20G 내외로 드시는게 좋기 때문입니다.