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답변 내역

패션근육 처럼 슬림한 근육 식단 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.단백질 섭취 개인적으로는 분말 관리된 건강기능식품으로 드세요 그럼 아미노산까지 관리되어식이섬유 고르게 섭취지방도 같이 섭취하여야 하는데불포화 지방산으로 드세요마지막으로 수분보충과 운동을 같이 해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.21
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과일 중 사과가 독이 될 수 있다고 하는 것은 왤까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.사과에는 당이 많습니다. 특히 유기산이유기산은 몸에 빨리 흡수되어 에너지를 내게하는데 이는 아침에 우리가 먹을때 빨리 에너지를 낼수 있게 해서 공부나 활력에 도움을 줍니다. 그런데 저녁에 먹으면 그에너지를 소모가 안되어서 살로가 이건 건강에 안좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.21
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장이 안좋아서 설사를 매일하는데 식단추천좀부탁드립니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.과일과 야채섭취곡물을 다양하게 섭취유산균 섭취수분을 꼭 같이 섭취하세요죽이나 소화가 잘되는걸 드세요개인적으로는 무조건 스트레스관리가 가장 중요하빈다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.21
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저녁 식후 사과를 먹으면 속이 쓰려요.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.아마 사과자체가 안맞을수도 있습니다.저녁에 사과를 먹으면 살이 잘찐다는거지 저녁에 먹어서 사과가 속쓰릴 이유가 적습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.21
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짠음식을 먹고나서 왜이리 단게 땡길까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.짠 음식을 섭취하면 신체에서 나트륨과 함께 체내의 전해질 농도가 높아집니다. 이러한 상태에서는 단 맛을 느끼는 욕구가 자연스럽게 생길 수 있습니다. 신체는 높은 나트륨 농도를 조절하고자 단 음식을 찾는 경향이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.21
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14시간 정도 공복을 유지하는 것이 좋은 이유는 무잇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.공복을 유지하는 것은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태, 식사 습관, 신체 활동 수준 등을 고려해야 합니다. 어떤 사람에게는 14시간의 공복 기간이 부적절할 수도 있으므로, 개인의 신체 상태와 목표에 따라 적절한 식사 스케줄을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.20
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시중에 있는 김을 너무 과하게 먹는데 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.김을 하루 섭취량은 5g 정도입니다. 이는 많이 먹는거에 따라 다르지만 김에는 카드뮴이 일부 있기 때문에 많이 드시면 안좋고 특히 조미김에는 지방과 나트륨이 높습니다. 너무 많이 드시면 건강에 해롭습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.20
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당뇨 환자들에게 좋은 식단은 어떻게 구성해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.탄수화물 섭취 관리:당뇨 환자는 혈당을 관리하기 위해 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.식사 시 탄수화물의 종류와 양, 섭취 시간을 고려해야 합니다.식이섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일을 선택하는 것이 좋습니다.적절한 포션 컨트롤:식사량을 적절히 조절하여 칼로리 섭취를 관리해야 합니다.식사 시간에 따라 조절된 포션 크기를 유지해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.20
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씨를 먹어도 되는것과 먹으면 안되는 것에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.씨앗은 전부다 부작용은 어느정도 있습니다. 굳이 먹어도 되는걸로 따지만 우리가 쉽게 알고 있는 포도씨, 딸기씨 등이 있습니다.다른것들도 다 먹어도 되지만 왠만하면 크고 단단한것들은 다 피해주세요 망고씨가 대표적이네요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.17
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우유의 영양소는 무엇으로 함유되어 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미넬랄이 메인으로 들어가 있습니다.미네랄은 칼슘이 들어가 있고 단백질과 지방이 많이 포함되어 있다는게 장점입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.16
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