답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.공복을 유지하는 것은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태, 식사 습관, 신체 활동 수준 등을 고려해야 합니다. 어떤 사람에게는 14시간의 공복 기간이 부적절할 수도 있으므로, 개인의 신체 상태와 목표에 따라 적절한 식사 스케줄을 구성하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.김을 하루 섭취량은 5g 정도입니다. 이는 많이 먹는거에 따라 다르지만 김에는 카드뮴이 일부 있기 때문에 많이 드시면 안좋고 특히 조미김에는 지방과 나트륨이 높습니다. 너무 많이 드시면 건강에 해롭습니다.

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.탄수화물 섭취 관리:당뇨 환자는 혈당을 관리하기 위해 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.식사 시 탄수화물의 종류와 양, 섭취 시간을 고려해야 합니다.식이섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일을 선택하는 것이 좋습니다.적절한 포션 컨트롤:식사량을 적절히 조절하여 칼로리 섭취를 관리해야 합니다.식사 시간에 따라 조절된 포션 크기를 유지해야 합니다.

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.씨앗은 전부다 부작용은 어느정도 있습니다. 굳이 먹어도 되는걸로 따지만 우리가 쉽게 알고 있는 포도씨, 딸기씨 등이 있습니다.다른것들도 다 먹어도 되지만 왠만하면 크고 단단한것들은 다 피해주세요 망고씨가 대표적이네요

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미넬랄이 메인으로 들어가 있습니다.미네랄은 칼슘이 들어가 있고 단백질과 지방이 많이 포함되어 있다는게 장점입니다.

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.다들 아시겠지만단백질이 메인입니다. 그리고 지방은 불포화 지방이 다수있습니다. 탄수화물로는 락토스라는 성분이 있고 미네랄로 비타민은 같이 함유되어 있습니다. 미네랄로 가장 대표적인건 칼슘입니다.

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.계란에만 있는 단백질 및 아미노산이 있습니다.치즈와 요거트만 드셔도 좋긴 한데 그래도 계란도 한개씩은 드세요

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.식이 섬유: 매실은 식이 섬유가 풍부합니다. 식이 섬유는 소화를 도움으로써 변비 예방에 도움을 주고, 혈당 조절에도 기여할 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.과자 고기 이런걸 드시면 나트륨 증가로 혈관 막히고 안좋습니다.일단 단백질과 불포화 지방으로 드시는걸 추천드립니다.특히 단백질의 함량을 높이시고 그만큼 운동을 하시면 몸 부피는 단단하게 하면서 몸무게는 찝니다.

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.돼지고기 뒷다리 살, 계란 흰자, 참치 등이 있습니다.육류중에서 찾는다면 그렇고 그외는 우유나 콩들도 있으니 같이 드시는것도 방법인듯 합니다.또한 육류로는 저는 오리는 종종 추천드리긴합니다.