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답변 내역

귀리는 어떤 영양소가 풍부할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.귀리에는 크게 저항전분과특히 식이섬유가 많다는 장점이 있어요즉 혈당을 낮춰주고 다이어트에도 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.15
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맥주효모는 탈모에도움이 되는지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 도움을 줄수 있는거지 크게 차이는 없답니다.많은 분들이 오해하는 맥주효모의 효능인데요그냥 일반 음식과 비슷한 수준입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.15
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게란의 노른자 색상에 따라 영양차이는 있나요:
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.노란자 색이 진할수록 루테인 등 항산화 성분이 많지만단백질 지방 등은 거의 차이가 없답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.15
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운동을 하지 않으면 신체에 어떤 변화가 오게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 부족시 근육 감소, 관절 경직, 혈액 순환 저하, 면역력 악화 등의 여러가지 문제가 초래 될수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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다이어트에 성공하신 분들은 어떤 동기와 목표 설정 방법이 가장 효과적이었나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성공한 분들은 건강 및 즐거운 등 내적 동기를 기반으로 구체적 단계적 목표를 설정핫게요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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요요가 오지 않는 다이어트를 할수는 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요 없는 다이어트는 가능하답니다.핵심은 지속 가능하게 칼로리를 낮춰고저혈당 식단, 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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탄수화물 중독을 없애기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정제 탄수화물을 줄이고 단백질 식이섬유를 늘려보세요천천히 식습관을 바꾸고 전문가 상담도 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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단호박을 먹을 때 껍질을 벗기고 먹어야 하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.껍질도 삶으면 부드러워지고 풍부한 식이섬유, 항산화, 베타카로틴이 있어요깨끗이 씻어 껍질째 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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닭의 닭발은 언제부터 먹기 시작했던건지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭발은 중국서 기원전부터 먹었고한국에선 70년대 안주로 인기가 있다빈다.콜라겐이 많아 피부 및 관절에 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.15
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아침에 식사대용으로 삶은 계란 2개 미숫가루
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란 및 미숫가루 조합으로 단백질 및 탄수화물 균형을 맞추는게 좋답니다.다만 꿀과 우유는 당분이 많아 양을 조절하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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