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답변 내역

운동을 하지 않으면 신체에 어떤 변화가 오게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 부족시 근육 감소, 관절 경직, 혈액 순환 저하, 면역력 악화 등의 여러가지 문제가 초래 될수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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다이어트에 성공하신 분들은 어떤 동기와 목표 설정 방법이 가장 효과적이었나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성공한 분들은 건강 및 즐거운 등 내적 동기를 기반으로 구체적 단계적 목표를 설정핫게요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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요요가 오지 않는 다이어트를 할수는 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요 없는 다이어트는 가능하답니다.핵심은 지속 가능하게 칼로리를 낮춰고저혈당 식단, 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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탄수화물 중독을 없애기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정제 탄수화물을 줄이고 단백질 식이섬유를 늘려보세요천천히 식습관을 바꾸고 전문가 상담도 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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단호박을 먹을 때 껍질을 벗기고 먹어야 하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.껍질도 삶으면 부드러워지고 풍부한 식이섬유, 항산화, 베타카로틴이 있어요깨끗이 씻어 껍질째 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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닭의 닭발은 언제부터 먹기 시작했던건지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭발은 중국서 기원전부터 먹었고한국에선 70년대 안주로 인기가 있다빈다.콜라겐이 많아 피부 및 관절에 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.15
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아침에 식사대용으로 삶은 계란 2개 미숫가루
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란 및 미숫가루 조합으로 단백질 및 탄수화물 균형을 맞추는게 좋답니다.다만 꿀과 우유는 당분이 많아 양을 조절하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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뼈에 석회가 쌓이는 것을 피하기 위해선 어떤 음식을 멀리해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과도한 나트륨, 설탕, 고지방 음식은 칼슘 대사를 방해해 석회 침착 늘려요가공식품은 ... 조근 가려서 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.15
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발목이 많이 아파서 병원에 가서 검사 해보니 통풍이라고 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.통풍엔 멸치, 조개, 청어는 피하는게 좋답니다.연어 참치 정도는 소량 섭취가 가능해요
건강관리 / 환자 식단
25.07.15
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운동후에 바로먹는 단백질바는 살찌는 원인이 될수있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질바에 당 첨가물이 많으면 살찔 수 있답니다.무가당 단백질 쉐이크나 꼐란이 더 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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