다이어트에 성공하신 분들은 어떤 동기와 목표 설정 방법이 가장 효과적이었나요?

Question

다이어트에 성공하신 분들은 어떤 동기와 목표 설정 방법이 가장 효과적이었나요?

꾸준히 운동과 식단을 유지할 수 있었던 비결이 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

성공한 분들은 건강 및 즐거운 등 내적 동기를 기반으로 구체적 단계적 목표를 설정핫게요.

Answer 2

대부분 다이어트 성공자들은 식단, 영양, 수면, 동기부여, 환경 최적화 등 삶의 질 향상으로 다양한 요소가 맞아떨어지는 경우가 많습니다. 목표는 단순히 체중과 체지방에 관련된 10kg 감량보다는 세부적인 활동 계획으로 매일 30분 걷기, 하루 단백질 100g이상 섭취하기 등 행동 중심으로 설정합니다. 그리고 작은 변화부터 시작해서 나쁜 식습관과 행동을 교정을 하나씩 수정해서 점점 단계별 성공과 성취감을 바탕으로 동기를 부여받게 됩니다.

자신에게 맞는 운동을 찾는데 적성에 맞는 운동을 하는거죠. 예를 들어 활동량과 사교성이 좋은분은 크로스핏 초급반을 선택하고, 그 반대이신 분은 유튜브로 20분 타바타 맨몸운동을 선택하듯이요. 식단도 본인에게 맞춤형으로 안좋은 식습관을 먼저 걸러내고 좋은 식습관으로 하나 둘씩 채우는겁니다. 이후 기록과 루틴으로 반복적인 성과를 이뤄냅니다.

완벽하게 하기보다 일단 시작해서 하나씩 해결하는 지속성이 다이어트 성공의 열쇠라고 생각합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 섭취하고

꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요하다고 보입니다.