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답변 내역

자기 전 1-2시간 전에 식물성멜라토닌 콜라겐 먹고 있는 데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 불편감 없다면 계속 드셔도 된답니다.단 수면제처럼 장기 복용을 피하고 주 2~3회 정도가 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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폭염시에는 어떤 음료수를 섭취하는 것이 폭염에 지친 몸에 가장 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.전해질 많으 ㄴ이온음료나보리차, 코코넛워터를 추천드립니다.당이 적고 수분 미네랄 보충에 효과를 돕는답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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키도 크고 살 도 잘 빠지는 다이어트 방법
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.키가 크려면 영양을 충분히 먹어야 한답니다.하루 한끼는 너무 적어요3끼 먹되 양을 줄이고 걷기 운동을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
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밥 대신 먹어도 괜찮은 과일에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.바나나, 사과, 아보카도가 좋답니다.포만감이있고 혈당은 조금 오를수 있어요단, 과일만으론 단백질이 부족할수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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과일보관하는방법에대하여 궁금해서 문의를함니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.토마토는씻지 말고 꼭지를 아래로 두고 상온에 보관해야 맛을 유지할수 있답니다.냉장보관시 숙성이 멈춰요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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다이어트 중 아침 공복에 커피 마시는 건 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 커피는지방 연소엔 도움이 되지만 위엔 자극을 준답니다.위가 약하다면 바나나 반개 후 마셔도 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
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오도분미는 백미, 현미와 비교했을 때 영양적으로 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오도분미는현미보다 부드럽고, 백미보단 영양이 많답니다.식이섬유, 비타민은 현미보다 적지만 흡수는쉽답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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다이어트용 두부면요리 맛있게하는법 공유부탁드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두부면을 데쳐서 물기를 빼고, 올리브유 살짝 두른 팬에 볶고 간장 참기름, 채소 넣으면부드럽고 맛있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
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탈수는 어떻게 판명가능한건가요?!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소변 색이 진하고 양이 적거나 입이 마르고 어지러우면 탈수일 가능성 증상중 하나랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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땀이안날려면 뭘먹어야하죠?????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 카페인, 매운음식, 술을 줄이세요그리고 전해질 균형을 위해서 무기질을 드시는 것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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