땀이안날려면 뭘먹어야하죠?????
진짜 지속적으로나고 순간적으로 폭팔하듯이 땀이흘ㄹ러버려서 답도없는데 뭐를먹어야지 도대체가 땀이 조금이라도 덜날까요?????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 카페인, 매운음식, 술을 줄이세요
그리고 전해질 균형을 위해서 무기질을 드시는 것을 추천드려요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 땀을 줄이는데 도움 되는 음식으로는 마그네슘이 풍부한 견과류, 시금치, 아보카도 등이 좋습니다. 이는 자율신경을 안정시켜주어 발한량을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 한방에서는 오미자, 황기차가 수분 보충과 몸을 시원하게 해주어 열을 내려주는 효과가 있습니다. 매운음식, 향신채, 고카페인, 알코올은 몸에 열을 올려 발한량을 늘리게되뇌 피하시는 것이 좋습니다. 식습관으로만 해결은 어려우니 과다한 경우 다한증 검사와 치료를 병행하는 것도 도움이 됩니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
카페인, 매운 음식, 뜨거운 음식은 피하시고 녹차, 토마토, 두부, 오이처럼 몸을 식혀주는 음식을 드시길 바랍니다.
수분 충분히 섭취하고, 식사는 가볍게 여러 번 나눠서 드시는 것을 추천드립니다.땀이 과도하게 나는 것은 다양한 원인이 있을 수 있지만, 영양적인 관점에서 접근하자면 아래와 같은 점을 고려해볼 수 있습니다. 자극적이거나 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 매운 음식의 캡사이신 성분은 혈관을 확장하고 체온을 높여 땀 분비를 촉진하며, 뜨거운 음식 역시 체온 상승으로 이어져 땀을 유발합니다. 또한, 알코올과 카페인 섭취를 줄이는 것도 중요하며, 신경계를 자극하여 땀샘을 활성화하고 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
반대로, 몸을 식혀주는 성질의 음식들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가지는 몸의 열을 내리는데 도움을 주며, 수분이 풍부한 오이나 수박 같은 채소와 과일은 체온 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 체온 조절을 돕고 땀으로 인한 탈수를 막는데 필수적입니다. 과도한 땀은 질환의 신호일 수도 있으므로, 식단 조절에도 불구하고 증상이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.