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답변 내역

건강한 다이어트 방법을 알고싶습니다!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.총 섭취 열량은 약간만 줄이고 단백질, 채소 중심 식사로 포만감을 높이면 좋답니다. 수영도 좋은 선택같은데요?
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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아침먹을만한 간단한 음식 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트에 견과류, 베리나 바나나를 겉들이면 단백질, 식이섬유, 비타민을 간단히 섭취할수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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아침 공복에 운동하는게 좋은가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가마다 차이를 두고 있긴한데요완전 공복보다는 약간의 미음? 속이 찬상태에서 운동이 더 좋다는 의견들이 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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영장류들은 왜 보통 동물들과 달리 입안에 음식을 머금고 꼭꼭 씹어먹어요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.영장류는 잡식서이며 섬유질 ,단단한 식물을소화하기 위해 편평한 어금니와 발달한 턱 근육을 가지고 있답니다.
학문 / 생물·생명
25.09.15
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유산소와 근력운동 비율을 어떻게 해야 효율적으로 다이어트가 될까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 이는 전문가마다 개인 차에 따라 차이가 있는데요일반적으로 유산소는 30분 이상 근력운동은 주 3~4회로 나눠서 한답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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튀긴 치킨은 다이어트식에 아예 안되는거겟죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.튀긴 치킨은 기름, 열량 나트륨이 높아 다이어트 중엔 피하는것을 추천 드려요꼭 드신다면 껍질은 제거 하고 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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아침공복유산소운동 아니면 저녁운동
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 유산소는 지방 연소 비율이 높아 초기 감량에 유리하지마ㅏ.ㄴ 총 운동량과 지소성이 더중요할수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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왜 저녁에 라면을 먹으면 다음날에 얼굴이 붓는 걸 까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.라면, 짠 음식의 나트륨이 체내 수분을 잡아두어 밤새 조직에 부종이 생기기 떄문이라빈다.물, 섭취는 일정 부분 완화에 도움이 되지만 과다 섭취보다는 평소 저염식이 더 효과적일수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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아침에 일어나서 바로 물을 마시는 게 좋은 습관일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 좋은 습관입니다.아침에 물한잔이 신진대사를 빠르게 하고 몸에 활력을 찾아 주는 역할도 같이 하기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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당뇨전단계일 경우 운동법이나 식이요법은 어떤게 좋을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빠른 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동을주 150분 이상 과 근력 운동을 병행하면 혈당 관리에 효과적일수있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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