건강관리
아침먹을만한 간단한 음식 알려주세요
원래아침을안먹는데 먹어보려구요 무겁지않고 영양은 충분히 섭취하되 간단하게 먹을만한게뭐가있나요? 요거트 같은 종류면 좋을것같아요
2개의 답변이 있어요!
아침을 챙겨 먹는 습관은 신진대사를 활성화하고 하루를 호라기차게 시작하는데 매우 중요합니다. 무겁지 않으면서 영양을 충분히 채울 수 있는 간단한 아침 식사로는 요거트가 좋은 선택입니다. 플레인 요거트에 신선한 과일(베리류, 바나나 등), 견과류, 씨앗류(치아씨드, 아마씨 등)를 곁들이면 식이섬유, 단백질, 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 잇어 포만감을 높이고 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 우유 대신 두유나 아몬드 밀크를 사용한 스무디에 단백질 파우더를 추가하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 바쁜 아침이라면 삶은 달걀 1~2개나 통곡물 빵 한조각을 추가하여 탄수화물과 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 간단한 식단은 소화에 부담을 주지 않으면서도 하루를 건강하게 시작하는데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
그릭요거트에 견과류, 베리나 바나나를 겉들이면 단백질, 식이섬유, 비타민을 간단히 섭취할수 있답니다.