건강하면서 간단하게 먹을수 있는 아침식사 알려주세요

Question

안녕하세요

아침을 아예 안먹기에는 배가 고픈거 같아서 건단하게 뭐라도 먹으려고요

건강하면서 간단하게 먹을수 있는 아침식사 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

몇가지 추천드립니다.

바나나: 아무런 조리가 필요하지 않습니다. 에너지 공급원으로 좋으며 포만감을 증가시켜줍니다.

사과: 비타민 공급에 좋습니다. 특히, 껍질과 같이 섭취하면 식이섬유를 섭취할 수 있어서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

견과류: 불포화지방산을 섭취함으로써 염증 수치를 낮출 수 있으며, 식물성 단백질을 공급할 수 있습니다.

두부: 식물성 단백질 공급에 좋습니다. 순두부의 경우, 소화에도 유용합니다.

양배추: 소화에 도움이 되며, 폴리페 등의 생리활성과 비타민 공급에 도움이 됩니다.

조리가 아예 필요 없는 것으로 추천드립니다. 감사합니다.