건강관리
아침공복유산소운동 아니면 저녁운동
어떤게 더 다이어트에 효과적일까요?? 공복유산소는 이제 적응이 되서 쉽게쉽게 합니다. 하지만 퇴근하고 집에 오면 저녁 운동 나가기가 너무 힘들어요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
공복 유산소는 체지방을 에너지원으로 활용하기 쉬우니 다이어트에 도움이되지만 강도가 높으면 근손실 위험이 있습니다.
반면에 저녁 운동은 에너지와 집중력이 높아서 강도있는 훈련이 가능해서 기초대사량을 올리는데 유리합니다.
꾸준함이 가장 중요하니, 질문자님 생활 패턴에 맞게 지속 가능한 시간대를 선택하시는 것이 효과적이겠습니다.
감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복 유산소는 지방 연소 비율이 높아 초기 감량에 유리하지마ㅏ.ㄴ 총 운동량과 지소성이 더중요할수 있답니다.