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여름철 시원하게 먹는 게 콩국수와 냉면인데요, 칼로리 차이가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콩국수와 냉면은 단순하게 봤을때는 콩국수가 칼로리가 높아요탄수화물의 비율은 비슷한데요 콩국물에 들어가는 단백질의 차이가 잇는데요일반적으로 약 160kcal 정도 차이가 날꺼예요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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건강 생각해서 설탕 대신 프락토올리고당 사용하고 있습니다. 설탕과 올리고당은 섭취시 흡수의 차이가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.설탕은 소장에서 효소로 빠르게 분해 및 흡수가 되어서 혈당이 급상승한답니다.프락토 올리고당은 천천히 흡수되고 장내 미생물의 먹이로 더 건강한 당으로 작용하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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늘어난 뱃골 줄이는 방법이 따로 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 굶는게 최선의 방법은 아니고요운동과 채소 그리고 단백질의 양을 늘리는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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나이가 들수록 고집이 쎄지는 이유가 뭔가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 크고 주관이 있는 내용 같은데요고집이 쌔지는 분도 있지만 더 유해 지는 분들도 많답니다.고집이 쌔진다는 것은 자존심이 강해지고 아는게 많아진것이기도 하니깐요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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아침마다 김밥이나 소시지 빵을 먹는데 영양학 적으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.김밥 및 소시지빵만으로 단백질 및 식이섬유가 부족해 보입니다.여기에 달걀이나 통곡물 등을 추가해서 드시면 좋을듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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아침을 가볍게 먹으면 어떤 점이 좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 가벼운 음식을 드시는 것은 몸에 신진대사를 빠르게 작용시켜요이게 결국 기초대사량을 높이고 건강하게 만드는 거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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냉장보관한 밥도 혈당 상승 완화에 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 도움을 줄순 있어요다만 냉동보다는 효과가 확떨어지고무엇보다 밥이 노화를 하면서 식감이 확떨어진답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.02
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밀가루가 위장에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밀가루는 세계 3대 에너지 공급원으로 사람에게 긍정적인 영향을 많이 주는 주식이랍니다.다만 많이 드시면 위를 불편하게 하는 단점이 있는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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체중 감량 방법좀 알려주세요......
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동선수라면 아마 여러가지 방법을 하셨을텐데요이건 일부 잘 안쓰는 방법이긴 한데요욕조에 소금을 풀고 들어갔다 나오시면 나트륨에 삼투압으로 몸에 수분을 일시적으로 빼죠요다만.... 탈수 증상이 올순 있답니다.바닷물에 들어가고 나서 살이 잠시 빠져 오는것과 동일하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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아침에 과일을 갈아 마실경우에는 고지혈증과 비만에 노출될수 있다고 하는데 왜 그런거죠
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아침에 과일을 갈아 마신다고 고지혈증이 생긴다는 것은 조금 관련성이 적어 보여요과일은 당이 많은데 이게 살로 가서 비만이되고 고지혈증으로 간다는 간접의 간접의 역할이랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.02
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