아하

건강관리

다이어트 식단

억수로풍부한장인

억수로풍부한장인

체중 감량 방법좀 알려주세요......

제가 운동선수 인데 체중이 계속 쪄서 어떻게 하면 빠질지 잘 모르겠습니다.

체중이 원레가 73인데 80까지 쭉 찌는데요. 평소에 주 5일 운동하고 평소에 과자랑 밥도 많이 먹고 늦은 시간에 좀 많이 먹긴 하는데 어느순간 보니 배가 너무 많이 나와 있어서 감량 해보려고 하는데 루틴이나 방법 좀 알려주세요 천천히 빼고 꾸준하게 빼려고 합니다.

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    운동선수라면 아마 여러가지 방법을 하셨을텐데요

    이건 일부 잘 안쓰는 방법이긴 한데요

    욕조에 소금을 풀고 들어갔다 나오시면 나트륨에 삼투압으로 몸에 수분을 일시적으로 빼죠요

    다만.... 탈수 증상이 올순 있답니다.

    바닷물에 들어가고 나서 살이 잠시 빠져 오는것과 동일하답니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    늦은 야식과 과자 섭취를 줄이고, 탄수화물 섭취는 낮에 집중해 단백질 위주 식단으로 바꿔보시거나
    운동은 유지하되, 유산소 운동을 식사 후 20~30분정도 추가해보시길 바랍니다.