건강관리
체중 감량 방법좀 알려주세요......
제가 운동선수 인데 체중이 계속 쪄서 어떻게 하면 빠질지 잘 모르겠습니다.
체중이 원레가 73인데 80까지 쭉 찌는데요. 평소에 주 5일 운동하고 평소에 과자랑 밥도 많이 먹고 늦은 시간에 좀 많이 먹긴 하는데 어느순간 보니 배가 너무 많이 나와 있어서 감량 해보려고 하는데 루틴이나 방법 좀 알려주세요 천천히 빼고 꾸준하게 빼려고 합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동선수라면 아마 여러가지 방법을 하셨을텐데요
이건 일부 잘 안쓰는 방법이긴 한데요
욕조에 소금을 풀고 들어갔다 나오시면 나트륨에 삼투압으로 몸에 수분을 일시적으로 빼죠요
다만.... 탈수 증상이 올순 있답니다.
바닷물에 들어가고 나서 살이 잠시 빠져 오는것과 동일하답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
늦은 야식과 과자 섭취를 줄이고, 탄수화물 섭취는 낮에 집중해 단백질 위주 식단으로 바꿔보시거나
운동은 유지하되, 유산소 운동을 식사 후 20~30분정도 추가해보시길 바랍니다.