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답변 내역

성조숙증을 예방할 수 있는 생활방식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 수면, 꾸준한 운동, 적정 체중 유지, 가공식품 및 플라스틱 용기 피하는 것이 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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운동 후 단백질 섭취 타이밍은 언제가 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 차이가 있는데요그래도 한 논문에서는 단백질은 수시로 먹는것이 더 효과적이라고 한답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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소화만 잘 시켜도 살이 빠질 수 있는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화가 잘 되면 영양 흡수 균형 및 변비 개선을 할 수 있어요이는 기초대사 증가와 체중 관리는 돕는역할을 한답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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무릎 관절이 안좋을때는 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.무릅관절이 안좋을때는 영양제가 가장 도움을줄 수 있어요그외 콜라겐을 많은 고기 음식들도 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.26
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과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일은 식후 30분 ~ 1시간 정도 뒤에 드시는 것을 추천 드립니다.그나마 혈당 급등을 줄여 줄순 있어요그래도 안드시는것이...
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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엑스트라버진오일 그냥 먹었을때 얻는 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엑스트라버진오일은 항산화, 심장 보호 및 염증 억제의 효과를 가질 수 있답니다.캡슐은 비슷하지만 함량이 낮긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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칼로리 계산은 정말 효과 있나요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 칼로리 계산도 중요하지만 완벽하진 않아요칼로리는 2천 칼로리 기준으로 보시면그 안에 얼마나 영양가를 잘 구성하느냐가 중요하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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하루 당 섭취량 기준이 얼마인지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.who 권장 자유당 섭취는 하루 25g 이하,초과 시 비만 및 인슐린 저항성을 높여, 당뇨 심혈관질환 위험을 높아 질 수 있어요운동과 식이섬유로 이런 증상을 완화 시켜 줄 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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몸에 염증이 쌓여 있으면 빼낼수 있는 최고의 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리몸에서는 염증은 생기고 제거되는 과정이 반복이 되요이러한 염증을 줄여주는 방법으로는 비타민c와 같은 항산화제가 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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다이어트 보조식품은 진짜 효과 있을까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보조식품은 약간 도움이 될순 있는데요 식단과 운동을 같이하면 시너지 작용을 할수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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