칼로리 계산은 정말 효과 있나요???

Question

칼로리 계산은 정말 효과 있나요??? 저희가 다이어트를 할때 칼로리가 얼만지 이런거를 살피고

또 지방 단백질 포화지방 이런거 다 보잖아요 그런데 칼로리를 신경써도 자기 기준에 기초대사량에 따라

다 다르지 않나요??? 칼로리를 똑같이 섭취한다고 해도 기초대사량이 맨날 바껴버리면 그 기준이 달라진다고

생각하는데 정답이 혹시 먼지 알고 있으신분 계신가요???

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

칼로리 계산은 다이어트에 효과적이지만, 개인의 기초대사량과 활동량에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.
같은 칼로리를 섭취해도 몸의 대사 상태, 근육량, 호르몬 등에 따라 저장 방식이 다릅니다.
정확한 접근은 칼로리+영양소 균형+생활습관을 함께 고려하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 칼로리 계산도 중요하지만 완벽하진 않아요

칼로리는 2천 칼로리 기준으로 보시면

그 안에 얼마나 영양가를 잘 구성하느냐가 중요하답니다.