답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.나이가 어느정도 있으시다면 무릎에 무리가 안가는 운동 위주로 하는게 좋아요그럼에도 기본적으로 근육을 올리는게 좋은데요기본적으로 산책과 근력 운동을 같이 하는게 좋을 것 같아요 근력은 아주 사소한 헬스장에서 무릎에 좋은 기구가 많아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당뇨를 유발하는 음식들도 예방하는 것들도 많은데요가장 대표적으로 식이섬유가 많은 야채의 양을 늘리는게 좋아요과일은 당이 많아서 오히려 안좋을 수 있어요 예를 들면 케일이나, 상추 같은것도 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 여러가지 이유가 있을 것 같아요우선 누어 있는 것만으로도 신체에서 호르몬 적으로 졸음을 유발해요거기에 눈까지 피로도가 높아지면서 잠이 더 잘 오게 하는거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 식단은 좋은 선택을 하신것 같아요조금 뷔페가 아깝긴 하지만 식이섬유와 단백질 그리고 운동까지 고생 많으셨습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매운 음식은 맛 보다는 통각 그러니 자극적으로 맛을 나타내가 한답니다.그렇다 보니 장에서도 자극을 줘서 설사를 유발하게 할 수 있는거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모유 수유가 이론적으로는 아이에게 좋습니다.분유에는 어느정도 영양성분?특히 면역력을 올려주는 성분이 부족할 수 있어요모유 수유측면에서 더 좋은 이유가 이런한 부분이죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시중에 판매가 되고 있는 이유식의 야채 함량은 이게 표시기준에 따라서 차이가 있을수도 있어요그런데 야채가 무조건 많다고 좋은건 아니라 밸런스가 중요해서요일반적으로 당근, 호박, 감자, 브로콜리는 혼합하고 이게 같은 비율로 넣는 경우가 많아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압에 좋은건 정말 많은데요가장 좋은건 나트륨의 함량을 줄이는게 좋아요먹는걸로 줄일 수 있는거는호박같은게 좋아요여기에 칼륨이 많아서 나트륨 배출을 도와 줘요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.호두는 샐러드에 넣거나 요거트와 함께 섞어 먹으면 부담없이 섭취할 수 있어요호두는 심혈관, 항연, 뇌기능에 좋은데요하루에 정과 기준? 반개짜리 기준으로 2 정과 드시면 된답니다. 호두 한개랍니다. 2정과가

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 붓기의 종류가 많은데요우선 몸에 몸에 물이 많으면 몸의 부피가 커지는거죠그래서 붓기가 발생되는 원리랍니다. 소변등을 통해서 수분이 빠지면서 붓기가 빠지는거죠