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탄수화물을 많이 섭취할때 식곤증이 큰 이유는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승한 후 급격히 떨어져 피로감을 유발합니ㅏㄷ.또한 인슐린 분비 증가로 인해 뇌에 더 많은 졸음을 유발하는 신경 전달 물질이 증가 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.02
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건강한 다이어트를 위해 하루 몇 끼가 적당할까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강한 다이어트를 위해 하루 3끼를 규칙적으로 먹는 것이 일반적으로 추천해 드려요 칼로리 분배는 하루 총 섭취 칼로리의 40-50%를 탄수화물, 20-30%를 단백질, 20-30%를 지방으로 나누는 것이 좋습니다. 식단 구성 시에는 신선한 채소, 통곡물, , 그리고 단백질을 포함시키는 것이 중요합니다. 간혹 간헐적 단식을 시도하는 경우도 있지만, 개인의 생활 스타일과 건강 상태에 맞춰 조절하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.02
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왜 사람은 미지의 것을 두려워하는 걸까요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.막연한 두려움은 위험을 회피하게 하여 생존에 유리합니다.미지의 상황에서의 불안감은 즉각적인 반응을 이끌어내고이를 통해 위험한 상황을 피하거나 대처하는데 도움이 된답니다.
학문 / 생물·생명
24.12.02
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특정 패턴을 보면 시각적으로 불편함을 느낄 때가 있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.기하학적 패턴이 불안감을 유발하는 이유는 뇌가 비정상적인 대칭성이나 반복성을 인식할 때 불안감을 느끼기 때문입니다.이는 진화적 관점에서 위험 신호로 해석될 수 있으며패턴에 댛나 개인의 경험과 관련이 있을수 있습니다.
학문 / 생물·생명
24.12.02
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총콜레스테롤 낮다고 나왔는데 괜찮나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.총콜레스테롤은 해당 수치는 낮은 편이긴 한데요이게 여러가지 이유가 있는데요흔하게는 영양부족인데요심하게는 간질환도 의심이가요병원을 가보셔서 진단을 받아야 해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.02
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믹스커피 하루에 몇잔정도 마시는게 건강을 헤치지않는 수준인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.믹스커피는 하루에 1잔 정도가 적당해요그런데 요즘에는 제로당 스테비아 제품도 나오기 때문에 해당 제품들도 추천 드리긴 해요 센티미터 CM추천 드린긴 한데요 검색해서 다른것도 좋은게 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.02
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점점 날씨가 추워지기 시작하는데 추워진 날씨에 보양식으로는 어떤음식이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 추천드리는것은오리탕입니다.아니면 추어탕도 좋을것 같아요따뜻하면서 면역력도 높여 줄수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.02
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사과 당근 양배추가 궁합이 맞는 음식일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그렇게 드셔도 되요그런데 안토시아닌이 조금 부족할수 있기 때문에블루베리나 딸기 정도만 한개씩 드시면 거의 비슷해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.02
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식물이 환경에 따라 잎 모양을 바꾸는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.네 맞습니다.식물은 성장 환경에 따라 빛, 수분, 영양성분의 영향을 받아 잎의 모양과 크기가 변해요이러한 현상은 형태적 변화라고 하며생존에 유리한 방향으로 적응하는것이죠
학문 / 생물·생명
24.12.02
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배에서 꾸르륵 소리가 자주 납니다 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자기전에 아랫배에서 꾸르륵 소리가 나는 것은 소화 과정이나 가스 차고 있는 경우일 수 있습니다.통증이 지속되면 의사와 상담하여 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.02
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