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답변 내역

변비를 예방하는 방법으로는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비 예방을 위해 충분한 섬유소 섭취와 수분을 많이 마시는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 배변 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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운동할 때 물 먹는 습관이 중요한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 중 물을 마시는 것은 탈수를 방지하고 운동 성능을 향상시킵니다. 또한 체온 조절과 영양소 운반에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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계란 노른자는 먹는 것이 좋을까요? 안 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란 노른자는 영양가 높아 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부합니다. 하지만 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어, 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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동네마트에 가보면 마트 입구에 생수나 음료를 보관하
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.직사광선에 노출되면 음료의 품질이 저하될 수 있습니다. 특히, 플라스틱 용기에서 화학물질이 나올 수 있어 위험할 수 있으므로, 가능한 그늘에서 보관하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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혈관을 틀어 막는 대표적인 음식으로는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈관을 막는 대표적인 음식으로는 고지방 육류, 가공식품, 트랜스지방이 포함된 패스트푸드가 있습니다. 또한, 과도한 나트륨 섭취도 혈압을 높여 혈관 건강에 해로울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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체지방을 빨리 빼는 방법으로는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방을 빨리 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 수면 관리가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
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바이러스는 얼리면 죽는지 궁금합니다..
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.대부분의 바이러스는 냉동 상태에서 생존할 수 있습니다. 냉동 후에도 해동되면 다시 활성화되어 질병을 유발할 수 있습니다.
학문 / 생물·생명
24.09.26
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요즘많은사람들이눈과관련해서영양제을많이구입해서복용하고있는데이런영양제가얼마나눈에도움을주는지요?또한백내장하고녹내장이발생되는생기는이유가궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.눈 영양제를 복용하면 눈 건강 유지와 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인차가 있으므로, 효과는 사람마다 다를 수 있습니다.백내장은 노화나 유전, 외상 등으로 인해 수정체가 혼탁해지는 것이고, 녹내장은 안압 상승으로 시신경이 손상되는 것입니다. 두 질환은 각각 다른 원인으로 발생합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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나트륨은 조금이라도 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 나트륨은 적정량 섭취가 필요합니다. 소금은 맛을 내고 신체 기능에 중요한 역할을 하므로, 지나치지 않게만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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요즘 편두통이 조금 심해지고 있는데, 어떤 음식을 먹어야 조금은 괜찮아질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.편두통 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가-3가 풍부한 생선, 견과류, 그리고 마그네슘이 많은 녹색 채소가 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고 카페인 섭취를 조절하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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