나트륨은 조금이라도 섭취하는게 좋나요?

Question

보통 소금, 짠 음식을 많이 먹으면 고혈압에 걸린다고 하잖아요! 당도 몸에 안 좋지만, 집중을 하기위해 조금은 섭취해도 괜찮은걸로 아는데, 나트륨도 조금은 섭취해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나트륨은 과도하게 섭취하면 고혈압 등의 질병을 유발하지만 우림 몸에 반드시 필요한 영양소이므로 섭취해야합니다

Answer 2

나트륨은 체액 균형과 신경 및 근육 기능을 유지하는데 필수적이지만, 과다 섭취 시에는 고혈압과 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인의 하루 나트륨 권장량은 2,300mg 이하이며, 고혈압 위험이 있는 사람은 1,500mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 나트륨은 전혀 섭취하지 않는 것도 건강에 좋지 않으므로 균형 잡힌 식단을 통하여 적절한 양을 유지해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네, 나트륨은 적정량 섭취가 필요합니다. 소금은 맛을 내고 신체 기능에 중요한 역할을 하므로, 지나치지 않게만 섭취하는 것이 좋습니다.