답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간헐적 단식은 주로 16:8 방식이 많이 사용됩니다. 16시간 금식 후 8시간 동안 식사하며, 1주일에 2~3회 진행하는 게 일반적 입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤에 먹는 것 자체가 살찌는 것은 아니지만, 수면 질이 낮으면 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 칼로리 섭취와 식사 시간보다 전반적인 식습관과 수면 패턴입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 섭취 권장량은 체중에 따라 조정되며, 근육 유지와 성장에 필요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1g의 단백질 섭취가 권장되며, 관련 연구가 많습니다.

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.개구리는 아가미와 폐를 모두 사용하여 호흡합니다. 유생기에는 아가미로 호흡하고, 성체가 되면 폐로 호흡을 합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기침과 가래가 지속된다면 병원에 가서 진료받는 것이 좋습니다. 건강을 위해 무리한 다이어트는 피하고, 균형 잡힌 식사를 하는게 중요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트를 위한 10계명1.충분한 물을 마신다. 2.규칙적인 식사를 한다. 3.간식을 줄인다. 4. 과일과 채소를 많이 섭취한다. 5.단백질을 충분히 섭취한다.6.운동을 꾸준히 한다.7.식사 일기를 작성한다.8.목표를 설정하고 기록한다.9.스트레스를 관리한다.10.충분한 수면을 취한다.참고해 보세요ㅎㅎ

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내시경 전 3일 동안은 저섬유질 식단이 좋습니다. 흰밥, 삶은 계란, 닭고기, 맑은 국물, 바나나 등을 추천합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에 적합한 과일로는 딸기, 블루베리, 수박이 있습니다. 이들 과일은 당류와 칼로리가 상대적으로 낮아 좋은 선택입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤에 라면을 먹으면 나트륨과 탄수화물 섭취가 많아 부종과 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 건강한 식습관을 위해 채소와 단백질이 포함된 대체 식사를 제안하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고기를 완전히 끊지 않고, 양질의 고기와 함께 채소, 곡물을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 저지방 육류나 생선을 선택하고, 가공식품은 피하는 식단을 고려해보세요.