단백질 하루 권장량이 몸무게g 으로 정해진 근거는?

Question

70키로는 하루 70그램

60키로는 하루 60그램 먹으라는데 그렇게 정해진 근거가 뭔가요? 저만큼 안먹으면 근감소증이 일어난다든지 등 논문이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 기초대사량에 따라 다르지만 일반적으로 몸무게의 0.7-1.2그람섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질 섭취 권장량은 체중에 따라 조정되며, 근육 유지와 성장에 필요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1g의 단백질 섭취가 권장되며, 관련 연구가 많습니다.