운동할 때 몸무게에 따른 단백지을 어느정도 섭취해야 하나요?

Question

운동을 하고 있는데 단백질 섭취가 중요하다고 들었습니다.

몸무게에 따라 어느 정도를 섭취해야 하는지 공식? 같은 것이 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

본인 체중의 1.2~1.5배를 섭취하는것을 권장드립니다. 이는 근력운동시에 더욱 도움이됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

네 맞습니다 단백질 섭취 하는 것은 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1g을 계산을 해서

드시면 됩니다