운동을 병행하는 사람에게 단백질 섭취량을 결정하는 기준은 무엇인가요???

Question

운동을 병행하는 사람에게 단백질 섭취량을 결정하는 기준은 무엇인가요??

운동 강도와 목표에 따라 적절한 단백질 섭취량을 계산하는 방법에는 어떤 것이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 체질이나 성질 그리고 개인마다 차이가 있을수 있어요

우선 간단하게 55g 이산은 단백질을 먹어야 해요

그리고 운동을 하는 양 만큼 늘리는거죠