다이어트를 위한 10계명을 알려주세요

Question

어떤분이 다이어트를 위한 10계명을 계속 하루에 한번씩 외우면 된다는데

그사람은 그게 무엇인지 모르더라고요 그러면 저에게 10계명을 알려주시기 바랍니다.

저 진짜 살빼야 합니다.. 돼지입니다. 현재

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

다이어트를 위한 10계명

1.충분한 물을 마신다.

2.규칙적인 식사를 한다.

3.간식을 줄인다.

4. 과일과 채소를 많이 섭취한다.

5.단백질을 충분히 섭취한다.

6.운동을 꾸준히 한다.

7.식사 일기를 작성한다.

8.목표를 설정하고 기록한다.

9.스트레스를 관리한다.

10.충분한 수면을 취한다.

참고해 보세요ㅎㅎ