답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.담배를 끊는 과정은 쉽지 않지만, 큰변화를 이루셧네요ㅎㅎ 흡연량을 주이는 데 어려움을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.니코틴 대체 요법이나 상담 프로그램을 활용해 보세요. 또한 스트레스 관리와 운동을 통해 흡연 욕구를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동량이 충분하다면 일주일에 한번 정도의 치킨이나 피자를 먹는 것이 큰 문제는 아닙니다. 하지만 전체적인 칼로리 섭취를 고려하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는것이 중요합니다

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.초밥은 생선이 들어 있어 단백질이 풍부하지만,밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 많습니다. 다이어트 중에는 양을 조절하고,밥 대신 나물이나 샐러드와 함게 먹는 것이 좋습니다.ㅎㅎ

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.돼지감자는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줄수 있습니다. 특히 이눌린이라는 식이섬유가 풍부해 혈당 수치를ㄹ 진정시키는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.마늘과 양파에서 나오는 항화합물이 눈을 자극해 매운느낌을 줍니다. 특히 양파는 이 성분이 공기중으로 퍼져 눈물샘을 자극하기 때문에 매워지는 것입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유와 함께 먹으면 좋지 않은 음식으로는 시금치,비트,그리고 감귤류가 있습니다. 이들 음식은 우유의 칼슘 흡수를 방해할수 있으니 주의하세요.ㅎㅎ

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두부는 다양한 요리로 변형할 수 있습니다. 두부 스테이크, 두부 볶음, 두부조림 등으로 조리하면 맜있게 즐길 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이스 아메리카노도 수분을 공급하지만, 물만큼 효과적이지는 않습니다 카페인은 일부 연구에서 요산 수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다ㅎㅎ

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량이 정체되는 것은 흔한 현상입니다. 신진대사 변화나 몸의 적응 때문에 그럴 수있으니, 식ㄴ단이나 운동을 조정해 보세요 ㅎㅎ

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.나이가 들면서 미각과 후각이 변할수 있답니다.또한 입맛도 개인의 경험과 건강 상태에 따라 달라질 수있으니 그럴수 있다고 생각하시면 될것 같아요~