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답변 내역

치즈와 햄으로 영양가 있는 아침식사를 만드려면 어떻게 할 수 있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치즈는 지방과 단백질햄은 단백질과 지방 함량이 높은 음식 같아요여기서 탄수화물과 식이섬유가 빠진것 같은데요단순하게 샌드위치로 만들어 먹어도 좋을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.14
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보이차 카페인이 들어있나요...?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보이차에는 카페인이 포함되어 있어요일반적으로 1컵 기준으로 30~70mg 카페인이 포함되어 있는데요적정섭취량은 개인의 카페인 민감도에 따라 다르지만 하루 200mg 이하를 권장드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.14
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아빠가 햄버거 삼겹살을 많이 먹으면 딸에게 심장병을 물려줄 가능성이 높아 지는 건가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.관련 내용을 읽어 봤는데요아빠의 식습관이 딸에게 영향을 주는 유전자가 더 갈 확률이 높다는 겁니다.해당 연구를 읽어 봐도 정설이 아닌듯 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.14
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명절에는 어떤 식으로 음식을 먹어야지 그나마 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 당연한 얘기지만 적게 먹는게 효과 적인데요조금 시간 텀을 두면서 먹는게 좋을 것 같아요식사를 어느정도 하면 뇌에서 포만감의 신호를 보내는데요이 신호가 오기전에 먹으면 끝없이 다 먹게 되는거니간요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.14
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다이어트의 가장 큰 적은 요요 인데요 어떡해 해야 요요가 오지 않나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 후 요요가 오지 않게 하는 방법은 기초대사량을 높이면서 운동을 하는거랍니다.결국 다이어트라는게 사용되는 칼로리보다 먹는 칼로리가 적을때 생기는 다이어트 되잖아요몸에서 사용하는 칼로리를 낮춰 두었는데 먹을게 들어가면 다시 요요가 오는거죠몸에 칼로리 사용량이 기초대사량을 높이면서 다이어트를 하면 효과적으로 요요도 예방하는 원리랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.14
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폭식을 하게 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.폭식은 스트레스 감정적 요인, 또는 식사 패턴 부족으로 발생해요그리고 단식이후로 몸에소 폭식을 해라고 신호도 보내니 조심하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.14
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BNR17유산균 관련하여 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비엔알 17 제품은 주로 발효 식품인데요이게 좋은건 맞아요그러나 다른 유산균들도 좋은데요 개인마다 맞는게 달라요결국 그 균이 본인에게 잘 맞아야 좋은거여서요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.14
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생선의 뼈 먹어도되는건가요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 먹어도 되요다만 그냥 먹으면 위나 기관지가 상하겠죠대표적으로 어묵으로 드시면 생선뼈도 드시는거랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.14
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유당 불내증 환자는 요거트를 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유당 불내증이 있는 사람들인 발효가 된 치즈나 요거트 같은 음식은 일부 괜찮은 경우가 있어요유당이 줄어든 상태이기 때문이죠다만 이것도 유당 불내증이 조금 약한 사람이고심하신 분들은 해당 음식에도 반응을 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.14
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제로 음료는 혈당이 올라가지 않나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 당으로 인한 혈당이 올라가진 않아요그런데 만약 정말 미친듯 먹는다면 당이 올라가긴 해요이게 결국 당이 0이 아니라 0에 가가까운거죠그런데 그정도로 먹진 않은테니 혈당이 안올라가요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.14
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