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여름과 겨울 똑같은 강도에 운동을 했을때 어느계절이더 칼로리 소모가 큰가요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 여름과 겨울에 같은 강도로 운동을 하였을 때 언제가 더 칼로리 소모가 큰지 궁금하신 것으로 보입니다. 요즘같이 햇빛이 쨍쩅하게 비추는 날씨에는 밖에서 조금만 운동을 하더라도 땀이 온몸에서 주르륵 흘러내리고 금방 피로해지기 쉽습니다. 땀이 많이 나다보니 여름에 운동을 하는 것이 칼로리 소모에 더 효과적이지 않나 생각할 수 있습니다. 하지만, 땀은 대부분 수분으로 구성되어 있으며, 땀을 흘려 갈증을 느끼고 물을 마시게 되면 원래대로 돌아오므로 땀이 많이 난다고 해서 칼로리 소모가 많은 것은 아닙니다. 추운 겨울에는 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 오르게 됩니다. 우리 인체는 36.5도라는 일정한 체온을 유지하려는 항상성을 가지고 있습니다. 추운 환경에서 운동을 하게 된다면 체온 유지를 위해 평상시보다 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 그러므로, 같은 강도로 운동을 한다면 여름보다 겨울에 칼로리 소모가 더 많을 수 있습니다. 운동에서 중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞는 강도를 찾는 것이고, 꾸준히 하는 것입니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.08.20
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선팩트하고 선크림 둘중에 뭐가 더 선케어에 효과가
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 선팩트와 선크림 중 어느 것이 자외선 차단에 더 효과적인지 궁금하신 것으로 보입니다. 요즘같이 햇빛이 쨍쨍하게 비추는 날씨에는 밖에서 조금만 걸어다녀도 땀이 주르륵 흘러내리기 쉽고, 금방 에너지 소모가 되기 쉽습니다. 햇빛이 강하게 비춘다는 것은 자외선도 그만큼 세다는 것으로 외출하기 전에는 자외선 차단제를 바르는 것이 매우 중요합니다. SPF는 자외선 차단지수로 일반적으로 SPF 지수 1당 약 10~15분 정도로 차단력이 있다는 것을 의미합니다. PA는 차단 효과의 강도를 의미하는 것으로 +가 많을 수록 잘 차단한다는 것을 보여줍니다. 제품에 따라 자외선을 차단하는 정도가 다를 수 있으므로 자외선 차단지수는 SPF 30이상이면서 PA는 ++ 이상인 것을 고르는 것이 좋습니다. 선팩트나 선크림 모두 자외선 차단 기능이 있는 제품들로 제형에만 차이가 있지 기능에는 큰 차이가 없습니다. 사람에 따라 선스틱이나 선팩트 등의 제형에 따른 장단점을 고려해서 선택하시면 됩니다. 선팩트의 경우, 파운데이션이나 커버 기능을 한꺼번에 할 수 있다는 장점이 있으며, 메이크업을 하는 사람 입장에서는 편리할 수 있습니다. 선팩트도 자외선 차단 지수는 다른 자외선 차단제와 동일하게 측정이 되므로 자외선 차단지수가 같다면 자외선으로부터 노출되는 피부를 보호해주는 효과는 같다고 생각하시면 됩니다. 외출하기 30분 전에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주는 것이 좋으며, 바깥에서 외출하는 동안에는 3~4시간에 한 번씩 덧대서 발라줘야 자외선 차단 효과가 지속됩니다. 자외선 차단제를 바르는 것이 피부 건강에 중요한데 외출 후 집에 와서 귀찮다고 제대로 씻지 않으면 오히려 피부 건강을 해칠 수가 있습니다. 클렌징 오일 등을 활용하여 1차적으로 자외선 차단제를 바른 부위들을 씻고, 그 후 2차로 깨끗하게 마저 씻어내야합니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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파상풍일 수도 있을지 걱정이 됩니다..
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 2주 전쯤 보도블럭에 넘어져서 다쳤고, 1주일 전에는 길고양이한테 옷 위로 다리를 물린 것으로 보입니다. 두 경우 모두 병원에 가서 소독을 받았고, 항생제도 처방받아서 제대로 처치를 한 것으로 보입니다. 담당 의사 선생님께서 파상풍이나 광견병 예방 주사를 맞을 필요가 없다고 판단하였으니 이를 믿고 안심하셔도 괜찮을 것 같습니다. 상처 부위가 더 아픈 것 없이 잘 회복 중인 것으로 보이며, 떨리는 증상은 파상풍보다는 과도한 스트레스, 카페인 섭취 등의 요인이 영향을 미치는 것으로 보입니다. 오히려 상처가 잘 아물고 있는데 지나치게 걱정을 하는 것은 자율신경계 중 교감신경을 과도하게 흥분시킴으로써 떨리는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마음을 편하게 먹고 푹 쉬는 것이 빠른 회복에 도움이 될 것으로 생각됩니다.궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강을 잘 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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설사후 가스차고 소변볼때 장꼬이는듯한 느낌
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 어제 설사 이후 배에 가스가 찼는데, 금일은 설사는 사라졌지만 가스가 차는 것은 비슷하고 소변을 볼 때 장이 꼬이는 듯한 느낌이 들어서 불편하신 것으로 보입니다. 말씀해주신 내용을 보면 장이 예민해진 상태로 아직 가스가 잘 차고, 복부 불편감이 있는 것으로 보입니다. 장과 방광은 매우 인접하게 위치해 있으며, 장이 예민한 상태이므로 소변을 보는 과정에서 해당 느낌을 받을 수도 있다고 생각됩니다. 이외에 해당 느낌이 나타나는 원인 중 방광염일 가능성도 있는데, 소변을 볼 때 피가 섞여서 나오거나 통증이 있거나 빈뇨, 잔뇨감 등이 있다면 의심해볼 수 있으니 해당 증상이 있다면 근처 병원에 내원하셔서 소변 검사를 받아보시길 권유드립니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시고 증상이 빠르게 호전되길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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갑자기 이러니 좀 무섭네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 식사를 하고 바로 샤워를 하던 도중 옆구리가 눈물이 나올 정도로 아파서 걱정이 되신 것으로 보입니다. 현재는 증상이 호전되어서 다행입니다. 말씀해주신 내용을 종합해보면 근육의 경련으로 보입니다. 식사를 하고 나서 바로 샤워를 하는 것은 근육 긴장을 유발할 가능성이 높습니다. 체내에서 영양분을 흡수하기 위해 소화 과정을 거치고 있는데 차가운 물로 근육을 자극하고, 고개를 숙이게 되면 근육이 갑자기 수축하게 되면서 경련이 생길 수 있습니다. 짧은 시간 동안만 통증이 있었고 그 후에는 아무 일 없는 것처럼 괜찮은 것을 보면 근육 경련일 가능성이 높아보입니다. 혹여나 만약 해당 증상이 이후에도 반복되거나 울렁거림, 구토, 호흡 곤란, 소화불량, 설사 등의 특이 증상이 동반된다면 다른 원인일 가능성이 있으니 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시길 권유드립니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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치킨전자레인지에대해서질문드릴려고하는데요.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 치킨을 전자레인지에 돌려서 먹으면 췌장암에 걸릴 확률이 높아진다고 하는데 사실인지 궁금하신 것으로 보입니다. 전자레인지는 전자기파를 이용해 음식을 가열하는 것으로, 단백질 변성은 온도와 관련이 있습니다. 치킨은 닭고기를 고온에 튀기는 것으로 이미 단백질 변성이 이루어졌으며, 전자레인지에 돌린다고 하여도 변성된 단백질의 온도를 좀 더 올리는 정도이기 때문에 몸에 더 해로운 일은 없을 것으로 생각됩니다. 다만, 치킨이 식으면 기름층이 생기는데, 대부분 포화지방과 산화된 불포화지방산으로 구성되어 있으며 이를 먹게 되면 체내에서 소화하는 과정 중 담즙 등을 과도하게 요구하게 됩니다. 이것이 췌장에 부담을 줌으로써 췌장염, 췌장암과 같은 질환의 가능성을 높여줄 수도 있습니다. 물론, 비만, 잘못된 식습관 등이 췌장암 위험을 높일 수 있는 요인으로 치킨과 같이 튀긴 음식을 자주 먹는 것은 췌장뿐만 아니라 심혈관 등 전반적으로 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 치킨은 조리된 직후 따뜻할 때 다 드시는 것이 좋습니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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이유 모를 미열 (불멍 열) 원인…..
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 감기와 같은 상기도 증상은 없으며, 평균 체온이 37.5도로 무슨 원인이 있는지 궁금한 것으로 보입니다. 최근에 염좌 부상이 있기 전에는 체온이 평균 37.5도가 아니였다면 이번에 체온이 그렇게 유지되는 것은 염좌 부상과 관련이 있을 수 있습니다. 체내 염증이 생기면 염증 반응으로 인해 일시적으로 미열이 생길 수도 있습니다. 이전에도 체온이 높은 편이었다면 갑상선 기능 항진증, 류마티스 질환 등을 의심해볼 수도 있습니다. 며칠이 지나도 체온이 높게 유지되고, 미열과 함께 다른 증상이 동반된다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보고, 필요하다면 염증 수치를 포함한 혈액검사를 받아보실 수 있습니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강을 잘 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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엎드려 누우면 아랫배안 작은 물풍선이 배안에 있는 느낌
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 40대 후반이 되면서 최근 들어서 배에 살이 더 찌는 느낌이 들고, 방바닥에 엎드렸더니 몸안에 물풍선이 들어있는 듯한 느낌을 받으신 것으로 보입니다. 통증은 따로 없으며, 아랫배를 누르면 부어있다는 느낌이 드는 것 같아 걱정이 되신 것으로 보입니다. 말씀하신 내용들을 종합해보면 낭소 난종, 자궁근종 등과 같은 부인과 질환이 있을 수도 있습니다. 상황에 따라 통증은 없을 수 있으며, 복부가 압박되는 느낌이 들 수 있고, 복부 팽만감, 대소변을 볼 때 불편함이 생길 수도 있습니다. 증상이 지속되어 불편하다면 근처 산부인과에 내원하셔서 진료를 보시고, 의사 선생님의 판단 하에 초음파 등의 검사를 받아보실 수 있을 것으로 보입니다. 궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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검은 변을 한 번 보았는데 건강에 이상이 생긴 건가요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 화장실에 가서 대변을 봤는데 흑색이어서 걱정이 되신 것을 보입니다. 말씀하신 것처럼 흑색변은 위, 식도 등 상부 소화관에서 출혈이 발생하였을 때 나타날 수 있습니다. 이외에도 대변이 검게 나오는 원인으로는 철분제, 먹은 음식 등에 따라 나타날 수도 있습니다. 소화가 제대로 안 된 상태에서는 대변이 어둡게 나올 수 있습니다. 대변이 한 번 검게 나왔다고 해서 건강에 악영향이 있다고 판단할 수는 없지만 특정 질환의 신호일 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 1~2일 정도는 대변을 보는 과정에서 대변 색을 유심히 관찰하실 필요가 있습니다. 흑색변과 함께 복통, 울렁거림, 구토, 설사, 어지러움 등 다른 증상이 동반된다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 보고 필요하다변 위내시경 등의 검사를 받아보고 적절한 치료를 시행할 수 있습니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
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25.08.20
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목붓고 가슴통증 어지러움 식도염 일까요 ?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 언제부터인지는 정확히 모르겠지만 목이 부어있고, 가슴 통증이 있으신 것으로 보입니다. 가슴이 조이는 느낌과 함께 어지러움, 등 통증도 나타나는 것으로 보입니다. 말씀해주신 증상을 종합해보면 역류성 식도염이 의심되며 이외에도 심장 질환일 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 가슴이 조이는 느낌이 들 수 있고, 인후부 불편감이 나타날 수 있습니다. 등 통증이 있는 것은 잘못된 자세 등으로 근육이 긴장되면서 나타날 수 있습니다. 정확한 원인이 감별되어야 이에 맞는 적절한 치료를 받을 수 있으므로 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시고, 필요하다면 위내시경, 혈액검사, 심전도 등의 검사를 받아보실 수도 있다고 생각합니다. 식사를 한 후에는 바로 눕거나 앉아있지 말고 일어나서 30분 정도 산책하듯이 걸어다니는 것이 좋습니다. 식사는 빠르게 많은 양을 먹기보다는 천천히 양을 나누어서 드시는 것이 좋으며, 커피나 술, 맵고 기름지고 자극적인 음식은 자제하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 자주 하시고 따뜻한 온찜질을 근육에 대시면 근육 이완에 도움이 되실 수 있습니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 발며, 증상이 빠르게 호전되길 기원합니다. 감사합니다.
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