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낮잠에대해 궁금해서질문합니다..
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.밤에 잠을 제대로 못 자면 낮에 15분 정도 눈을 붙이는 것은 도움이 됩니다.잠깐이라도 낮에 자면 피로를 회복할 수 있고, 교감신경 흥분을 완화시켜 자율신경계 균형에도 도움을 줍니다. 또한, 일을 할 때 집중력을 향상시켜줄 수 있다. 다만, 15분이 아닌 30분 이상 낮잠을 자버리면 오히려 더 피곤해질 수 있으며, 야간 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기에 주의하셔야 합니다. 일부 연구에서 낮잠을 자면 스트레스 호르몬 수치가 일부 회복된다는 결과가 있습니다.궁금한 내용에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.27
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본인의 머리카락에 맞지 않는 샴푸로 머리를 감으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.각자의 두피 상태는 다 다르기 때문에 유수분 균형을 맞추기 위해 본인의 두피 상태에 맞는 샴푸는 고르는 것이 건강한 모발을 가지는데 도움이 됩니다.타입이 맞지 않는 샴푸를 사용한다고 해서 큰일이 나지는 않지만, 맞지 않는 샴푸를 계속 사용하다보면 모발이 푸석푸석해지고, 세정력이 부족하여 머리카락이 빠지는 데에도 영향을 줄 수 있습니다. 기왕이면 적절한 샴푸를 사용하여 굵고 튼튼한 머리카락을 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.27
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피부에 주름이 생기는 것을 최소화 하는 방법에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.피부 주름을 최소화하기 위해선 말씀하신 것처럼 자외선 차단이 중요합니다.밖에 나갈 때에는 선크림을 사용하시는 것이 좋으며, 모자나 긴 소매 등의 옷차림도 도움이 됩니다. 피부가 건조하면 주름이 생기기 쉬우므로 샤워한 후에는 보습제를 바르는 것이 좋으며, 영양제로는 비타민 A, C, E 등을 챙겨 드시는 것이 도움됩니다. 무엇보다도 스트레스를 받게 되면 적절히 풀을 수 있는 취미생활이나 본인만의 방법을 찾으시고, 충분한 수면 시간을 확보하시길 바랍니다.감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.27
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과식 후 체함.. 등 통증 이유!!???
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.소화기능이 떨어진 상태에서 과식으로 체하였다면 누워있으면 통증이 심해질 수 있고, 위산도 역류하여 속이 쓰리고 신물이 위로 올라올 수도 있습니다. 옆으로 누울 때 오른쪽으로 눕기보다는 왼쪽으로 눕는 것이 증상 호전에 도움이 되며, 복부를 따뜻한 찜찔팩으로 대주는 것이 복부 근육을 이완하고 혈액 순환을 돕습니다. 소화를 촉진하기 위해 생강차를 조금씩 마시는 것이 도움됩니다.증상이 지속되어 힘이 든다면 근처 내과나 한의원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다. 대표적인 한약으로는 반하사심탕, 향사평위산 등이 있습니다.증상 호전에 도움이 되면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.27
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수영을 오래 배우면 물속에서 숨을 더 오래참을 수 있나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.말씀하신 것처럼 수영을 오래 배우거나 잠수 훈련을 체계적으로 받는다면 이전과 비교해 물 속에서 보다 오래 견딜 수 있습니다.뇌에서는 이산화탄소의 농도를 감지해서 호흡을 하고 싶은 충동을 유발합니다. 뇌 자체는 우리 신체에서 차지하는 비중이 2% 정도이지만 많은 산소를 필요로 하는데, 입을 다물고 코로만 천천히 산소를 흡입하는 호흡법을 연습한다면 폐활량이 늘면서 숨을 오래 참을 수 있게 됩니다. 폐활량은 키우고, 산소 소비를 최소한으로 줄이면서 혈중 산소 농도가 떨어지는 상황에서 적응하는 능력을 키우면 물 속에서 오래 참을 수 있게 됩니다.질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.27
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발목 침 맞은 후 통증 더 심해진 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.발목 인대가 늘어난 경우, 물리치료와 침치료를 받는 것은 증상 호전에 도움이 될 수 있습니다. 침은 기혈 순환을 돕고, 항염 작용이 있으며, 붓기 완화, 통증 감소 등의 효과가 있습니다. 침을 맞고 나서 일주일 동안 통증이 지속되고, 통증 정도가 침치료를 맞기 전보다 심해졌다면 해당 한의원에 가서 상담을 받아보시는 것이 적절하다고 생각합니다. 해당 부위에 강한 자극으로 침을 맞는 것은 악화될 수도 있으므로 치료를 시행한 한의사와 상담을 해보고, 필요에 따라 적절한 치료법을 찾아보는 것이 좋아보입니다.별일 없으시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 한의학
25.06.27
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강황가루의 복용방법에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.강황가루는 커큐민이라는 주요 성분이 있으며, 소화 기능을 향상시키고 면역력 향상, 항염증, 항산화 작용 등이 있어 요리 말고도 차에도 타서 먹는 경우도 있습니다.일반적으로 강황가루는 하루에 1~3g 정도를 복용하는 것이 좋습니다.처음 먹어본다면 1g부터 시작해서 조금씩 양을 늘려보길 권유드립니다. 질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 한의학
25.06.27
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운동을 계속 해도 몸이 더 피곤한 이유는?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.운동을 지속적으로 하면 근육량도 조금씩 늘고, 혈액순환도 촉진되면서 체력이 향상할 수 있습니다. 하지만, 운동을 계속 해도 오히려 피곤한 것은 운동한 기간이 얼마 되지 않거나 운동 강도가 약해서 효과를 아직 보이지 않았을 가능성 있습니다. 운동 전보다 피로가 더 심해졌다면 운동량이나 강도가 본인의 몸 상태에 맞지 않게 과하여 피로를 제대로 회복하지 못하는 것일 수도 있습니다.운동 시간과 강도를 적절히 조절하여 본인이 감당할 수 있는 수준으로 재설정하고, 운동과 함께 충분한 수면, 균형잡힌 식단을 하시길 바랍니다.운동은 단번에 효과가 나타나지 않고 점진적으로 천천히 나타나기 때문에 욕심을 부리지 말고 하다보면 어느새 건강해진 자신을 발견할 수 있으리라 생각합니다.감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.27
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요즘 혀가 하얗게 변했습니다. 소화가 안되고 위가 안 좋은 것과 연관이 될까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.무슨 수술을 하셨는지는 모르겠지만 어떤 수술이든 하게 되면 면역력이 떨어지고 기혈 순환이 원활해지지 않으며, 소화기능도 저하될 수 있습니다. 한의학적으로 혀에 백태가 끼는 것은 습이 있는 것으로 보며, 비위 기능이 저하된 것으로 보고 있습니다. 혀가 하얗게 된 것 말고도 소화도 안 되고 피로감도 심하여 일상 생활에 어려움이 있다면 근처 한의원에 내원해서 도움을 받아보시는 것도 고려해보시면 좋습니다. 기혈 순환이 원활해지고 소화기능이 돌아올 수 있도록 적절한 한약이 처방되고, 침, 뜸, 약침과 같은 한방 치료도 병행할 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.27
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민들레즙이 우리 몸에 어디에 좋은지 알수있나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.민들레즙은 말씀하신 것처럼 여러 항산화 성분이 들어 있어 활성 산소를 제거하는데 도움을 주고 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한, 민들레는 소화불량을 호전시키는 효과도 있으며, 이뇨제 역할을 하여 부종을 줄여주고 체내 노폐물을 밖으로 내보내는데에도 도움을 줍니다. 일부 연구에서는 민들레가 간기능 개선에도 도움을 준다는 결과도 보고하였습니다.꾸준히 드시면 지금처럼 아침에 일어날 때도 상쾌하고 좋은 컨디션 유지하실 수 있으리라 생각합니다.감사합니다.
약·영양제 / 한약
25.06.27
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