40대가 되어도 살이 안찌는 체질은 신진대사가 계속 빨라서 그런건가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

40대가 되어도 살이 찌지않고 마른체형을 유지하는 사람들이 있던데요.

이런사람들은 신진대사가 여전히 빨라서 그런건가요?

평생 살이 안찌는 체질이 될 수도 있나요?

Answer 1

40대 이후에도 마른 체형을 유지하는 경우가 반드시 “신진대사(기초대사량)가 계속 빠르기 때문”이라고 보기는 어렵습니다. 기초대사량은 연령이 증가할수록 서서히 감소하는 것이 일반적이며, 개인 간 차이는 크지만 30대에서 40대로 넘어간다고 해서 특정인만 대사 속도가 비정상적으로 빠르게 유지되는 경우는 드뭅니다. 실제로는 총 에너지 섭취량, 무의식적 활동량(비운동성 활동 열발생, NEAT), 장기적인 식습관, 장내 미생물 구성, 유전적 체형 특성 등이 복합적으로 작용합니다.

유전적 요인은 분명 존재하며, 가족력이 비슷한 체형으로 이어지는 경우도 흔합니다. 그러나 “평생 절대 살이 찌지 않는 체질”이라고 단정하기는 어렵고, 생활습관 변화, 활동량 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화에 따라 체중은 언제든 변할 수 있습니다. 다만 과식 경향이 없고 활동량이 유지되는 사람은 나이가 들어도 비교적 마른 체형을 지속하는 경우가 있습니다. 특별한 체중 감소가 의도치 않게 지속되거나, 피로·설사·심계항진 등의 증상이 동반된다면 갑상선 기능 항진증 등 내과적 원인에 대한 평가가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 40대가 되어도 말씀하신 것처럼 살이 별로 없고 마른 체형을 유지하는 사람들이 계십니다. 물론, 살이 잘 안 찌는 체질일 수도 있지만 후천적으로도 건강한 식습관, 생활습관을 유지하는 것이 영향을 주었을 것으로 보입니다. 기초 대사율이 높은 경우, 똑같은 활동을 하더라도 다른 사람들보다 에너지 소비가 많을 수 있으며, 나이가 듦에 따라 기초대사율은 서서히 감소할 수 있습니다. 기초 대사율이 감소하더라도 활동량을 꾸준히 유지한다면 계속 적절한 체중을 유지할 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.