답변 내역

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.반대쪽은 괜찮더라도 침이나 약침과 같은 침습적 자극을 통해 멍이 생긴 것으로 보입니다. 정맥혈 손상으로 인해 멍이 생긴 것으로 보이며 피부가 얇은 부위는 상대적으로 잘 생길 수 있습니다. 멍은 검은색에 가깝다가 시간이 흐르면서 노랗게 되고 자연적으로 사라지게 되므로 너무 걱정하실 필요는 없으며 일반적으로는 1~2주 이내에 사라지게 됩니다. 경과를 지켜보시길 바라며, 만약 시간이 흘러도 멍이 커지거나 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타난다면 해당 한의원에 내원하여 상담을 받아보시길 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기면서 움직이는 데 어려움이 나타나는 질환입니다. 통증이 거의 없는 범위 내에서 꾸준히 스트레칭이나 운동을 하는 것이 좋습니다. 주먹을 쥐고 양팔을 편 상태에서 위로 들어 올렸다가 팔꿈치를 접은 상태에서 아래로 다시 내려주는 동작, 주먹을 쥐고 팔을 옆으로 들어올리고 손바닥이 위를 보도록 팔을 돌리는 동작 등을 꾸준히 해보시길 바랍니다. 오십견에 도움이 되는 혈자리로는 견정혈, 천종혈 등이 있습니다. 견정혈은 7번 경추와 어깨선의 중간 부분으로 고개를 반대쪽으로 젖히게 한 상태에서 지그시 마사지를 해주시면 도움이 됩니다. 천종혈은 어깨뼈의 아래 모서리와 위에 튀어나논 어깨뼈 가시를 연결한 선에서 위로부터 2/3 지점으로 해당 부위를 찾기 어렵다면 마사지볼을 이용해 전반적으로 마사지해주시면 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.일반적으로 한약을 먹을 때 특정 식품을 먹지 말라는 안내를 듣는 것은 해당 식품들이 한약의 소화 및 흡수를 방해하고 효과를 저해시킬 가능성이 높기 때문입니다. 한약을 복용하는 대부분의 사람들은 소화 기능이 떨어져 있는 경우가 많으며, 이런 경우 소화 기능을 향상시켜 한약이 잘 흡수되게 하는 데 목적이 있습니다. 위장 질환이 있거나 카페인에 대한 민감성이 높아 한 잔만 마셔도 가슴 두근거림, 두통, 불면 등이 나타나는 사람이라면 커피 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다. 커피를 포함한 카페인 음료는 위를 자극하면서 소화 기능에 방해를 줄 수 있으며, 이뇨 작용을 촉진해 한약의 효과를 떨어뜨릴 수도 있습니다. 그러므로, 커피를 마신다면 가능하면 2~3시간 정도는 간격을 떨어뜨리는 것이 좋으며, 하루에 1~2잔 마실 때에는 가능하면 설탕이나 프림이 들어가지 않게 드시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.의자에 앉아있을 때는 등과 목을 올바른 자세로 유지해야 하는 것을 알고 있으나 일을 하거나 공부를 하다보면 나도 모르게 다리를 꼬게 되고 목을 과도하게 숙이고 등을 구부리는 등의 자세로 이어지는 것 같습니다. 코어 근육이 약한 경우에는 올바른 자세로 유지하는 것이 오히려 불편할 수 있으므로 의식적으로 올바른 자세를 유지하려고 노력하는 것과 함께 컨디션을 고려해 꾸준히 운동을 해보시는 것이 중요합니다. 정도와 횟수를 고려하여 코어 근육을 향상시키기 위한 운동을 하면 좋은데 빠르게 걷기, 수영, 플랭크 등을 해보시길 바랍니다. 의자에 앉아있을 때 허리 쿠션을 활용하는 것도 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.손발이 붓는 요인은 혈액 순환이 원활하지 않거나 나트륨 과다 섭취 등의 요인으로 나타날 수 있는데 여름 장마철처럼 습도가 높고 더운 날씨에는 보다 부종이 생기기 쉽습니다. 습도가 높으면 체내 수분 대사가 원활하지 않으면서 정체되기 쉬운데, 덥다보니 실내에서 시원한 선풍기나 에어컨을 사용하다보면 말초혈관이 수축되면서 혈액 순환도 더 안 되어 손발이 붓기 쉬워집니다. 습한 환경에서는 손발이 붓는 것 이외에도 머리가 묵직하거나 무기력감, 뻣뻣한 느낌 등이 나타날 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.말씀하신 것처럼 구내염이 자주 생기는 원인은 깨물거나 외부 자극에 의한 것일 수도 있지만 스트레스, 피로, 불면, 영양 결핍 등 다양한 요인들에 의해 나타날 수 있습니다. 침이 부족하고 입 안이 건조해지면 구내염이 쉽게 생길 수 있으므로 물을 수시로 챙겨드시길 바라며, 음식을 먹을 때에는 바로 삼키기보다는 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지시는 것이 좋습니다. 구내염이 생겼을 때는 뜨거운 음식 섭취는 염증을 악화시킬 수 있으므로 가능하면 피하시길 바라며, 비타민 B, 엽산이 풍부한 식품이나 영양제를 챙겨드시길 바랍니다. 충분한 수면 시간을 확보하시는 것도 빠른 회복에 도움이 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.최근 들어 업무량이 늘어났거나 피로가 많이 쌓인 경우, 수면 부족, 과도한 스트레스 등으로 인해 집중력이 떨어지고 보다 잘 까먹을 수도 있습니다. 예전 기억들은 장기 기억으로 저장되면서 기억이 더 잘 날 수 있지만 최근 기억은 장기 기억으로 전환되는 과정이 필요하므로 상대적으로 잘 안 날 수 있습니다. 여러가지 일을 동시에 처리하려고 하면 집중력이 떨어지기 쉬우므로 우선 순위를 정해서 차근차근 해결해보시길 바라며, 필요하면 메모를 하는 습관을 가져보시길 권유드립니다. 일상에서 스트레스 관리를 하는데도 기억이 계속 나지 않아 생활에서 문제가 생긴다면 근처 병원에 가서 전반적인 건강 상태를 점검해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.공부 방법은 사람마다 다양하고 본인에게 적합한 것이 있으므로 어느 방법이 무조건 좋고 나쁘다는 없습니다. 다만, 공부할 양이 많은 경우에는 무조건 소리 내거나 써서 외우는 것보다는 효율적으로 여러 번 반복해서 읽고 이해하는 것이 오래 기억하는 데 도움이 됩니다. 수학 공식의 경우도 무조건 그걸 외운다면 복잡한 문제를 풀거나 시간이 흐른 경우에는 잊어먹기 쉽습니다. 단순히 외우기보다는 어떤 원리로 해당 공식이 나오게 되었는지 먼저 이해를 하고, 해당 공식을 활용한 여러 문제들을 풀어보는 과정에서 정리가 되도록 하는 것이 필요합니다. 또한, 수업이 끝나고 나면 힘들어서 쉬고 싶겠지만 배운 내용을 본인만의 표현으로 바꿔 정리해보거나 다시 읽어보는 것이 필요합니다. 같은 내용을 시험 기간이 다가올 때 다시 보기보다는 며칠 후에 다시 복습을 하는 식으로 반복하다보면 보다 장기 기억에 효율적입니다. 공부한 내용을 누군가에게 설명해보는 것도 매우 효율적으로 본인이 얼마만큼 학습되었는지 확인해보는 방법입니다.. 누군가에게 해당 내용을 설명하기 위해서는 제대로 이해하고 정리가 되어있어야하므로 가르치는 과정에서 부족한 부분을 확인하기 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.알코올은 이뇨 작용이 있는데 항이뇨 호르몬의 분비를 방해하게 됩니다. 이로 인해 소변을 많이 보게 되면 체내에서 수분 손실이 이루어지고 체내 항상성을 위해 수분을 다시 채워야하므로 다음날 갈증이 심하게 나타나게 됩니다. 알코올은 침 분비를 줄이면서 입과 목을 건조하게 만들기 때문에 보다 더 갈증을 느끼게 됩니다. 뜨거운 물보다 차가운 물을 찾게 되는 것은 시원한 느낌과 함께 갈증을 빠르게 해소할 수 있기 때문입니다. 차가운 물을 마시면 혈관 온도가 떨어지는데 이로 인해 갈증이 잡히는 듯한 느낌을 받아낼 수 있습니다. 다만, 차가운 물을 갑자기 많이 마시면 위장에 부담이 될 수 있으며, 실제로는 미지근한 물이 더 체내 흡수율이 빠르므로 탈수 해소에는 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.일반적으로 비타민 D의 정상 수치는 30~60ng/ml로 20ng/ml 이하면 비타민D 결핍으로 볼 수 있습니다. 말씀해주신 수치는 상당히 낮은 수치로 비타민 D 보충 치료가 필요할 것으로 보여집니다. 비타민 D 결핍은 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으므로 갑상선 기능 수치를 검사하지 않았다면 확인해보는 것도 좋아보입니다. 당분간 고용량 비타민 D 치료를 시행할 것으로 생각되며, 일정 기간 이후에 재검사를 꼭 시행해보시길 바랍니다. 감사합니다.