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당근 중독인것 같아요 어떻게 끊을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.당근마켓 사용 시간을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 하루에 당근마켓을 사용하는 시간을 정해두고 알람을 설정하여 시간을 지키도록 노력해보세요. 또한, 당근마켓 앱 알림을 꺼두거나, 홈 화면에서 앱을 멀리 옮겨 시각적인 자극을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다른 취미 활동이나 운동, 독서 등 당근마켓을 대체할 수 있는 활동을 찾아 집중해보는 것도 좋은 방법입니다.만약 혼자 힘으로 조절하기 어렵다면 주변 사람들에게 도움을 요청하거나, 전문가의 상담을 받아보는 것도 고려해보세요. 인지 행동 치료와 같은 상담 기법은 중독 행동을 교정하는 데 효과적일 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 스스로 변화하려는 의지를 가지고 꾸준히 노력하는 것입니다. 작은 성공들이 모여 습관을 바꾸는 데 큰 힘이 될 것입니다.
심리상담 / 중독
25.07.31
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이거 공황장애 증상 일까요??? 궁금합니다!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀해주신 증상들을 종합적으로 고려해 볼 때, 공황장애 가능성을 완전히 배제하기는 어렵습니다. 특히 특정 상황, 예를 들어 젊은 사람들이 많은 곳에서 불편함을 느끼고 심장이 두근거리는 증상은 공황장애의 특징적인 증상 중 하나일 수 있습니다. 하지만, 군 생활에서는 이러한 증상이 경미하거나 잘 적응하셨다는 점은 다른 가능성도 고려해야 함을 시사합니다. 16-17세 때부터 증상이 시작되었다는 점, 그리고 현재 30세 남성이라는 점을 감안할 때, 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)의 가능성도 고려해 볼 수 있습니다. 사회불안장애는 다른 사람에게 부정적으로 평가받을까 봐 두려워하는 질환으로, 말씀하신 증상 중 아이컨택의 어려움이나 다른 사람들이 자신을 쳐다보는 듯한 느낌과도 연관될 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 심층적인 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.07.31
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1명 평가
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다이어트 강박 때문에 먹고싶은걸 못 먹는데 어떻게 할까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.다이어트 강박으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 떡볶이처럼 좋아하는 음식을 먹고 싶을 때, 완벽하게 참기보다는 작은 양이라도 즐기는 건 어떨까요? 예를 들어, 떡볶이 1인분을 시켜 친구와 나눠 먹거나, 떡볶이 대신 비슷한 맛을 내는 다른 음식을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.스스로에게 너무 엄격한 기준을 적용하지 않도록 노력하는 것이 중요하며, 식사 외의 다른 즐거움을 찾아 스트레스를 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 혼자 해결하기 어렵다면, 다른 병원이나 상담센터를 방문하여 전문가의 도움을 받아보는 것을 추천드립니다. 다양한 전문가를 만나 자신에게 맞는 해결책을 찾는 것이 중요합니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.07.31
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요즘 잠을 잘 못자는데 어떻게해야하죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠을 잘 못 자는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 더운 날씨, 과도한 생각, 불규칙한 생활 패턴 등이 수면을 방해하는 주요 원인일 수 있어요. 이러한 문제들을 해결하기 위해 몇 가지 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.먼저, 잠들기 전 미지근한 물로 샤워를 하거나, 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 편안한 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 도움이 될 수 있어요. 마지막으로, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요하며, 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하도록 노력해 보세요.
심리상담 / 수면 장애
25.07.30
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잠에 잘 들지 못할 때 꿀팁같은거 있는 분 계신가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠들기 어렵다는 것은 정말 힘든 일이죠. 몸은 피곤한데 잠이 안 오면 더욱 스트레스받을 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 자제하는 것이 도움이 될 수 있어요.잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다. 카페인이나 술은 수면을 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋고, 잠자리에 들기 전에는 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들이 숙면에 도움이 되어 다음 날 피곤함을 덜 수 있기를 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.30
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평상시 자주 자주 잠을 깨게 되어 해결 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잦은 수면 문제는 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 술에 의존하지 않고도 숙면을 취할 수 있도록 수면 환경을 개선하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 들이고 가벼운 운동이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 질환을 전문으로 다루는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 수면다원검사 등을 통해 수면 상태를 객관적으로 평가하고, 필요에 따라 약물 치료나 인지행동 치료를 병행할 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.30
5.0
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커피는. 적당한. 섭취량이 어떤기준인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.커피의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태, 카페인 민감도, 그리고 섭취 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 건강한 성인의 경우 하루에 카페인 400mg까지는 안전하다고 알려져 있으며, 이는 보통 아메리카노 기준 3~4잔 정도에 해당합니다. 하지만, 카페인에 민감하거나 특정 질환이 있는 경우, 이보다 적은 양으로도 부작용이 나타날 수 있습니다.커피 섭취 후 어지러움 등의 증상이 나타난다면, 섭취량을 줄이거나 디카페인 커피로 대체하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 커피 의존성이 느껴진다면, 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 물을 충분히 마시며, 가벼운 운동을 통해 카페인 섭취를 줄여나가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 섭취량을 조절해 보세요.
심리상담 / 중독
25.07.30
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매일 너무너무 화나서 힘들어요ㅠㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.매일같이 솟아오르는 분노와 감정 소모로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 현재 상황은 마치 뜨거운 냄비처럼 느껴질 것 같습니다. 스트레스를 줄이기 위해 먼저, 나를 힘들게 하는 요인들을 하나씩 차분히 적어보고, 각 문제에 대해 현실적인 해결 방안을 세워보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 동생들과의 갈등을 줄이기 위해 부모님과의 대화를 시도하거나, 직장 스트레스 해소를 위해 취미 활동이나 운동을 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 활동은 감정을 건강하게 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.마음의 안정을 되찾기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다. 정신건강의학과에서는 스트레스와 분노를 조절하는 데 도움이 되는 다양한 치료법을 제공합니다. 필요에 따라 약물 치료를 병행할 수도 있으며, 이는 불안과 스트레스를 줄여 일상생활에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 힘든 시간을 혼자 감당하려 하지 마시고, 전문가와 함께 해결책을 찾아보는 것을 권유 드립니다. 당신의 마음이 평온을 되찾기를 진심으로 응원합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.07.29
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숨이 잘 안쉬어지는 느낌이 들고 하품이 계속 나와요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.숨이 잘 안 쉬어지는 느낌과 잦은 하품 증상은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 먼저, 신체적인 원인으로는 호흡기 질환이나 심장 질환 등을 의심해 볼 수 있으며, 불안이나 스트레스와 같은 심리적인 요인도 호흡곤란을 유발할 수 있습니다. 과거 흉부 X선 검사에서 이상이 없었다고 하더라도, 현재 증상이 지속된다면 호흡기 내과나 순환기 내과 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.또한, 말씀하신 증상과 유사한 경험이 공황장애 환자에게서 나타날 수도 있습니다. 공황장애는 극심한 불안과 함께 다양한 신체 증상을 동반하는 질환으로, 호흡곤란 외에도 가슴 답답함, 어지럼증, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 현재 느끼시는 불편함이 삶의 질을 저하시키고 있다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.
심리상담 / 불안 장애
25.07.29
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불면증 생겨서 아졸 복용한지 9일째입니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수능 준비로 힘든 시기에 불면증까지 겹쳐 마음 고생이 심하실 텐데요, 아졸은 단기적으로 수면을 돕는 약물이지만, 장기 복용 시 의존성 문제가 있을 수 있어 수능일까지 계속 복용하는 것은 신중하게 결정해야 합니다. 현재 복용으로 수면에는 도움이 되지만, 불안과 압박감이 지속된다면 정신건강의학과 방문을 고려해보시는 것이 좋습니다.정신과에서는 약물 외에도 인지행동치료, 이완요법 등 다양한 방법으로 불면증의 근본적인 원인을 해결하고 수면 습관을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 수험 생활의 어려움과 좋아하는 사람과의 관계에서 오는 스트레스에 대해서도 전문가와 함께 이야기하며 심리적인 안정감을 찾는 것이 중요합니다. 혼자 끙끙 앓기보다는 전문가의 도움을 받아 건강하게 수험 생활을 마무리하시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.29
5.0
1명 평가
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