매일 너무너무 화나서 힘들어요ㅠㅠㅠ
요즘 힘든일도 많고 화나는 일이 많습니다
동생들때문도 있고 일 하는 곳에서도 스트레스를 줘요
매일매일 화가나는데 이러니 스트레스를 받고
풀 곳도 없고 말 해도 제 마음을 이해하지 못하고 한 편으로는 서러워서 거의 매일 웁니다
이렇게 스트레스를 받으니 흰머리도 나고 그걸로도 또 스트레스를 받네요
스트레스 안 받을 수 있는 방법 있을까요
아무리 마인드 컨트롤을 해도 화가 잘 사그라들지는 않네요
동생들때문에 동생들한테 뭐라고 하면 부모님은 또 이해하라고히시니 말도 섞기 싫습니다
스트레스를 줄여주는 약같은 거라도 없나요ㅠ
매일매일이 괴롭습니다
어떻게 해야하나요
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.
정확한 내막을 알 수는 없지만, 가족과 직장에서 스트레스를 경험하시는 듯 합니다. 이러한 스트레스가 현실적으로 단기간 해결할 수 없는 문제에서 기인하는 것이라면, 질문자님의 마음을 스스로 챙기시는 것이 가장 중요할 것 같습니다. 우선, 건강한 방법으로 해소할 수 있는 질문자님만의 방법이 있는지가 궁금하기도 합니다. 운동을 하거나, 사람을 만나거나, 기분전환 겸 어디론가 떠나는 것도 도움이 될 수 있습니다. 때로는 지인에게 털어놓는 것 만으로도 문제가 풀리는 경우가 있습니다. 이런 스트레스가 우울, 불면, 불안이나 다른 정신적 문제를 동반한다면 정신과적 치료가 필요할 수 있습니다. 필요한 검사를 통해 정확한 진단을 받고 면담 치료나 약물 치료 등을 받는 것이 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 살면서 스트레스를 받지 않을 수는 없겠지만, 현재의 난관을 거치면서 스트레스를 조절하는 능력을 키우신다면 이후 다른 문제가 닥쳐도 건강히 대처할 수 있게 될 것으로 생각합니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
매일같이 솟아오르는 분노와 감정 소모로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 현재 상황은 마치 뜨거운 냄비처럼 느껴질 것 같습니다. 스트레스를 줄이기 위해 먼저, 나를 힘들게 하는 요인들을 하나씩 차분히 적어보고, 각 문제에 대해 현실적인 해결 방안을 세워보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 동생들과의 갈등을 줄이기 위해 부모님과의 대화를 시도하거나, 직장 스트레스 해소를 위해 취미 활동이나 운동을 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 활동은 감정을 건강하게 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마음의 안정을 되찾기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다. 정신건강의학과에서는 스트레스와 분노를 조절하는 데 도움이 되는 다양한 치료법을 제공합니다. 필요에 따라 약물 치료를 병행할 수도 있으며, 이는 불안과 스트레스를 줄여 일상생활에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 힘든 시간을 혼자 감당하려 하지 마시고, 전문가와 함께 해결책을 찾아보는 것을 권유 드립니다. 당신의 마음이 평온을 되찾기를 진심으로 응원합니다.