심리상담
커피는. 적당한. 섭취량이 어떤기준인가요?
커피의. 일일. 적당한. 섭취량에. 대하여. 알고싶습니다. 커피를. 많이마셔도. 머리가 어지럽더라고요. 중독처럼 느껴져서요
적당량이. 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
커피의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태, 카페인 민감도, 그리고 섭취 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 건강한 성인의 경우 하루에 카페인 400mg까지는 안전하다고 알려져 있으며, 이는 보통 아메리카노 기준 3~4잔 정도에 해당합니다. 하지만, 카페인에 민감하거나 특정 질환이 있는 경우, 이보다 적은 양으로도 부작용이 나타날 수 있습니다.
커피 섭취 후 어지러움 등의 증상이 나타난다면, 섭취량을 줄이거나 디카페인 커피로 대체하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 커피 의존성이 느껴진다면, 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 물을 충분히 마시며, 가벼운 운동을 통해 카페인 섭취를 줄여나가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 섭취량을 조절해 보세요.